“十一”長假改善健康狀況

生活節(jié)奏的加快，平時工作的忙碌，來自各方面的壓力，讓很多人沒有時間去關注自己的健康問題，殊不知身體已積累了許多的問題，也許正處于亞健康狀態(tài)。

馬上就要“十一”放假了，如果此時還沒有出行計劃，不如利用7天假期，在吉林大學第二醫(yī)院中醫(yī)科主任高鵬祥的指導下，來調(diào)整一下生活狀態(tài)。通過合理安排，有效改善自己的健康狀況，以更充沛的精力投入下一階段的工作和生活。

拒絕聚會給胃腸也放假

不吃早餐、中午簡單應付的午餐、晚上沒完沒了的應酬、聚會、過度飲酒、猛吃夜宵……這些不健康的飲食習慣，讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來，胃痛、便秘成了常有的事。對平日生活緊張忙碌的現(xiàn)代人來說，胃腸道長期處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，7天長假，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機能得到改善。適當補充多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，會對你脆弱的胃十分有利。而且，假期有足夠的時間，可以做些精細、易消化的食物。

循序漸進地進行食補

高主任建議，為了改善腸道功能，也為了恢復體力、精力，在假期里可以食補一下。在食補前，最好先以一兩天的清淡飲食打底，先調(diào)整好胃腸功能，吃下去的營養(yǎng)才有可能被充分吸收，在長假中期著重進補，然后繼續(xù)進行清淡飲食，隨后逐漸恢復日常的飲食規(guī)律，這樣可以給腸胃有個適應的過程。另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質(zhì)好的可以選擇在節(jié)日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時注意在這一天里不要從事劇烈運動和喝濃茶，此后恢復清淡飲食，可以幫助調(diào)理腸胃。

專業(yè)理療緩解頸肩痛

辦公室一族，經(jīng)常會感覺到腰背酸痛、肩痛，經(jīng)常是頭昏腦脹、疲憊不堪，這都與工作當中姿勢的不正確有很大關系。高主任說，只要能夠及時調(diào)整，是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解，但許多人卻壓根沒有重視起來。其實，這些初期病人，只要能夠利用7天的假期時間，去接受正規(guī)的理療、按摩，每次大概只需30分鐘到1小時左右，連續(xù)到醫(yī)院治療二三次，就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看電視、玩電腦，那樣再按摩也會無濟于事。

充足睡眠恢復精力

充足睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。然而，很多現(xiàn)代人都不好好睡覺，娛樂、加班、失眠等原因讓規(guī)律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在這個假期養(yǎng)成按時睡覺、起床的習慣。有人希望在假期里大睡幾天，把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補回來。其實覺并不是越多越好；缺覺也不是可以惡補回來的。一味“蒙頭大睡”只會讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，最好保持自己規(guī)律作息，不要睡得太多，也不要過分疲勞。

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每天奔波于城市喧鬧之間，會讓人的心里煩亂，放不下手上的工作、放不下心里想的事，這就是受環(huán)境的影響，如果到大自然中陶冶一下，自然會輕松許多，山山水水會讓你忘記煩憂，心胸開闊。而且從中醫(yī)的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的，特別是秋高氣爽的季節(jié)，有益于健康。