防老箴言

生命以氣血為本，故在生命科學(xué)的研究中，以氣血為綱，倡“瘀血為百病之胎”，“瘀血為衰老之因”理論，強(qiáng)調(diào)氣血貴流不貴滯。病邪的干擾，生活環(huán)境的變遷，不正常的飲食結(jié)構(gòu)和情緒的拂逆，均會(huì)導(dǎo)致氣血失暢，瘀血內(nèi)生，臟腑壅塞，新陳代謝紊亂，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡，從而加速了機(jī)體的衰老。

“五臟通暢，人即安和?！狈览峡顾サ母敬蠓ㄊ窍龑?dǎo)致衰老的因子—瘀血，促使氣血流暢，重建機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，以達(dá)到延緩衰老目的。為此指出，生命在于氣血流動(dòng)，形體的鍛練、精神的保養(yǎng)、飲食起居等方面都應(yīng)遵守原則，并在實(shí)踐中總結(jié)出防老八法，施以實(shí)踐，頗有效驗(yàn)。

(1)調(diào)情志

《內(nèi)經(jīng)》謂：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情志失調(diào)，累及五臟，臟腑之間協(xié)調(diào)不平衡，則易造成氣化失常。血行迂緩，氣滯血瘀，系百病之源，衰老之因。故老年人應(yīng)保持心情舒暢，精神愉快，力戒郁悶，偶有不如意事，即宜適當(dāng)宣泄，

做到“恬憺虛無”。恬者，靜也，憺者，安也。所謂恬憺虛無，就是要無私寡欲，樂觀，沒有情緒上的波動(dòng)，才能達(dá)到“真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

(2)勤運(yùn)動(dòng)

《呂氏春秋·盡數(shù)篇》謂：“流水不腐，戶樞不螻，動(dòng)也，形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”。范曄《后漢書》載華佗主張：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也?！崩夏耆诉\(yùn)動(dòng)，以“動(dòng)而不勞”為原則，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于促進(jìn)氣血流暢，調(diào)和氣血平衡，使機(jī)體健康長(zhǎng)壽。古人提出“和于術(shù)數(shù)”，所謂“和”，即調(diào)和之意，“術(shù)數(shù)”，即指鍛煉身體的方法，如打太極拳、做廣播操、練氣功等，都屬于“術(shù)數(shù)”的范疇。

(3)慎飲食

老年人在日常生活中應(yīng)當(dāng)做到“飲食有節(jié)”，飲食的調(diào)理，重點(diǎn)在清淡、適量，不要偏嗜。《素問·藏氣法時(shí)論》謂：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”?！端貑枴の宄Ｕ笳摗芬嘀^：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。”體味經(jīng)義，一方面食譜宜廣，不可挑食，另方面也說明應(yīng)避免過量?！夺t(yī)方集解》引蘇東坡《養(yǎng)生頌》曰：“己饑方食，未飽先止”，這一點(diǎn)對(duì)老年人應(yīng)為注意。

(4)適起居

《素問·生氣通天論》謂：“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”老年人在生活中應(yīng)與大自然氣候相適應(yīng)，順天時(shí)而適寒溫，重視適宜的冷暖。如春季早睡早起，廣步于庭，冬季早睡晚起，必待日光，無擾乎陽等。特別要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如提倡每日一浴，能起到活血化瘀作用，促使氣血流暢，流水不腐。

(5)常用腦

腦為精明之府，是精髓和神明匯聚之處，主司精神與思維活動(dòng)。腦藏神，有神則生，無神則死，神弱則病，守神則健。《靈樞·邪氣臟腑病形篇》日：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[?！蹦X要發(fā)揮其各種機(jī)能，必須依賴氣血的滋養(yǎng)，氣血不斷流暢于腦，則腦健靈活，若氣滯血瘀，腦失其養(yǎng)，則腦衰呆鈍。老年人經(jīng)常動(dòng)腦，勤于學(xué)習(xí)，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，保持頭部血液循環(huán)暢通，使腦進(jìn)行正常的功能活動(dòng)，促進(jìn)身心健康。

(6)節(jié)房事

性不是老年人的禁區(qū)，性是生命活力的象征，無數(shù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長(zhǎng)壽的重要途徑之一，在于延長(zhǎng)性青春，適當(dāng)?shù)男陨钅苁估夏臧閭H生活和諧，不覺老之將至，從而增加生活信心。老年人對(duì)待性生活的正確態(tài)度是房事不能絕，房事必須節(jié)?！秹凼辣Ｔ分^：“年高之人，血?dú)饧热?，陽事輒盛，必慎而抑之……若不制而縱欲，火將滅去其油。”房勞過度必然影響健康長(zhǎng)壽。

(7)忌煙酒

煙對(duì)人體有害，應(yīng)絕對(duì)禁止。忌飲烈酒，忌飲過量之酒?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分赋觯骸耙跃茷闈{，以妄為常。醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神”都是使人衰老的原因。但每日少量飲酒，能活血通絡(luò)，促使新陳代謝；或以紅花、丹參、赤芍、川芎等浸泡紹興酒，日飲一小杯，利氣活血，舒筋通絡(luò)，以通為補(bǔ)，益壽延年。

(8)藥明治

老年人慎用攻伐，應(yīng)以溫良和平為主，劑量適當(dāng)，藥味不要過多，盡量少用藥，不宜中西藥混合應(yīng)用。藥理不明，勢(shì)必互相制約，重復(fù)給藥，于事無補(bǔ)．反而有害。更不應(yīng)亂投補(bǔ)藥以與氣血為難，即使要服補(bǔ)藥，也應(yīng)配以理氣、活血之品，以通補(bǔ)兼施。中老年人日服一些活血調(diào)氣之劑，可使氣通血活，保持陰陽平衡，延緩衰老。

（以上經(jīng)驗(yàn)僅供醫(yī)師同道參考）