易被忽視的養(yǎng)生小動作

在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習(xí)慣動作，可以作為良好的健身手段。

梳頭

頭是“諸陽之首”，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調(diào)節(jié)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多梳頭，可以增壽，還能使面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3至5次，每次不少于3至5分鐘，其中晚上睡前必須要梳一次。

伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的臟器對心、肺產(chǎn)生擠壓。持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環(huán)，使多的含氧量的血液供給大腦。所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身的血液流動的同時，還可帶走肌肉的一些廢物，從而消除人體的疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著、經(jīng)久不愈的潰瘍等。具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)多次。

嘆氣

長吁短嘆可以使體內(nèi)橫膈上升，促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，使大腦興奮和抑制狀況趨于協(xié)調(diào)，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機(jī)體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。