推薦：人到老年要注意防駝背

人到了老年，身體上的毛病就都來了，腰也彎了，背也駝了，整個人看起來就像縮了幾厘米。年輕的時候他們也挺起腰板走路，可人老了，身體怎么就變了形呢？記者就此采訪了廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任梁偉國。

人在40歲以前，骨頭合成與分解處于一種平衡狀態(tài)，所以我們感覺不到骨質(zhì)疏松，很少有關(guān)節(jié)疼痛，也不會輕易骨折，走路當(dāng)然是挺起腰板，更不會駝背?？墒遣饺胫心旰螅欠纸饧铀?，骨合成卻減少，這種不平衡的狀態(tài)導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松，在身體反應(yīng)上有三點明顯的特征：其一，身體的受力關(guān)節(jié)部位，如腰、膝、踝等關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛；其二，骨頭萎縮，特別是脊椎椎體容易萎縮，可能年輕時身高是165厘米，結(jié)果到了老年就成了160厘米，人變得彎腰駝背；其三，就是容易發(fā)生骨折，最常見的是脊椎壓縮性骨折，比如在公共汽車上，突然一個急剎車，在事先沒有防備的情況下，身體沒有站穩(wěn)，晃動幾下，老年人的腰椎或者胸椎就發(fā)生了壓縮性骨折。再就是老年人不小心跌倒，用手支撐地面時，腕關(guān)節(jié)發(fā)生骨折，如果說以上這兩種骨折還不算什么嚴(yán)重情況的話，最要命的還是髖關(guān)節(jié)發(fā)生骨折，很多老人在大街上為躲避呼嘯而來的車輛，突然一閃身，腿部扭轉(zhuǎn)的力量無法擺動整個身體，致使髖關(guān)節(jié)發(fā)生骨折，有些司機(jī)還覺得挺冤枉，車都還沒碰到人，人就跌倒骨折了。而這種骨折對老年人而言簡直就是“死亡的喪鐘”，由于髖關(guān)節(jié)無法上夾板，患者只能平躺在床上，一躺就是兩個月。老是躺著不動，肺部積水發(fā)生感染、尿道排泄不暢發(fā)生泌尿系感染、臀部還生褥瘡，所以40%-60%的患者都死于上述并發(fā)癥。

所以，老年人尤其要注意千萬別骨折，避免骨折，就要從中年起預(yù)防骨質(zhì)疏松。由于骨頭就像樹木一樣，人老了好比樹老了，會腐朽，出現(xiàn)樹洞，而骨頭也會稀疏，出現(xiàn)空隙，人就容易發(fā)生胸椎、腰椎壓縮性骨折，由此帶來了行動不便、彎腰駝背、持續(xù)腰背疼痛，此時應(yīng)及時到醫(yī)院就診。該院主治醫(yī)生周子強(qiáng)介紹，除了傳統(tǒng)的打針吃藥、長期臥床或者創(chuàng)傷極大的手術(shù)，對于治療骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折似乎就一籌莫展了。現(xiàn)在不同了，有了“椎體成形術(shù)”，這種微創(chuàng)外科技術(shù)，無須開刀，就好像普通打針注射一樣，經(jīng)皮穿刺從椎體后向椎體內(nèi)注入“骨水泥”，這些流質(zhì)的藥物滲入到骨頭的縫隙中，隨后凝固，原理就像在鋼筋中注入混凝土，防止大樓坍塌，還能緩解腰背酸痛。所以別以為人老了身高就會萎縮，就應(yīng)該彎腰駝背，這種不正常的慢性脊椎進(jìn)行性骨折其實應(yīng)該及時治療，如果等到出現(xiàn)了身體其他部位骨折時，解決起來就棘手多了。

預(yù)防骨質(zhì)疏松小貼士：

人體的骨頭質(zhì)量相當(dāng)于人一生中儲存的錢，年輕的時候會存錢，年老了可以慢慢花，而不會虧空，所以應(yīng)該從青少年時期開始注意營養(yǎng)均衡。建議多吃豆制品如豆?jié){、豆腐等，海產(chǎn)品也是不錯的選擇，用海魚的魚頭煮湯對中老年人再好不過，不像豬骨湯那么多膽固醇。有些人喜歡喝茶、咖啡等，這些飲料過量不利于鈣的吸收，所以對于這類飲料還是不宜過量。一般人正常飲食，一頓飯的含鈣量約400毫克，一日三餐，完全可以滿足人一天1000毫克鈣的需求量。但一些女性要減肥，一偏食營養(yǎng)可能就不夠了。另外，過了40歲，適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，增加鈣的吸收，另一方面曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，增加血液中鈣進(jìn)入骨頭所需的輔助因子，做做運動如慢跑、太極拳等促進(jìn)人體成骨細(xì)胞活躍生長。內(nèi)外兼顧，這樣就能最大限度地預(yù)防骨質(zhì)疏松。