中醫(yī)古籍
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懷孕時(shí)的身心放松法
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一、肝氣郁結(jié)，肝主疏泄，如果肝氣不能調(diào)達(dá)，就容易肝氣犯胃，并且導(dǎo)致氣滯、氣逆，出現(xiàn)肝胃不合而引發(fā)胃脹。肝氣郁結(jié)的患者一般會出現(xiàn)胸悶脹痛、呼吸不暢、心情煩躁、急躁易怒，一生氣就感到胃脹不適，而且還會隨著病情的變化不斷加重，這個(gè)時(shí)候就需要疏肝理......
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這個(gè)酸棗仁在臨床用的比較多啊，首先要了解酸棗仁的功效吧，酸棗仁在臨床上其實(shí)主要功效是寧心安神，生津止咳的作用，這個(gè)對于失眠的話，要針對不同失眠類型來選擇用藥，我們失眠的臨床類型比較多，有脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠，由陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致失眠，還有肝氣郁結(jié)導(dǎo)......
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一、胃怕寒，胃是嬌弱的器官，對寒涼的刺激比較敏感，所以胃部要注意保暖，不要吃太多寒涼的食物。二、胃怕?lián)危缘锰枙刮概趴昭舆t，從而造成消化功能紊亂。三、胃怕晚，很多人因?yàn)楣ぷ髅蛘咂渌虿话磿r(shí)吃飯，餓了就忍著，這樣久而久之就會出現(xiàn)毛病。......
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黃芪泡水不是誰都能喝，我們都知道黃芪泡水好處多，對脾虛失眠都很有幫助，但也不是所有人都能喝的。對于感冒發(fā)熱者，陰虛濕熱者，或者身體處于虛弱的狀態(tài)，此時(shí)喝黃芪水可能使得病情加重，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈，上火等不適情況，所以這類人群最好不要喝。其次，黃......
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晨起一杯涼白開是對還是錯(cuò)。很多人有早晨喝一杯涼白開的習(xí)慣，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能起到潤腸通便的作用。其實(shí)這種習(xí)慣是不正確的。中醫(yī)認(rèn)為，晨起正是陽氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)喝杯涼白開，好比正常工作的發(fā)動(dòng)機(jī)潑上一盆冷水，這樣做會大傷人體下焦陽氣，對健......
孕婦不但要休息好，還要學(xué)會主動(dòng)放松。如果能學(xué)會放松身體的大部分肌肉，將對分娩大有益處。下面的放松方法最好每天能做1～2次，每次15分鐘，但要在飯前或飯后1小時(shí)進(jìn)行。
閉上雙眼，深吸氣，屏氣并慢慢數(shù)到5，然后呼氣。
使全身肌肉放松。先放松右手、右上肢、右肩，然后是左側(cè)。隨后向外轉(zhuǎn)膝，放松髖部、腹部、胸部。
給身體放松時(shí)應(yīng)保持深呼吸，并盡可能地把呼吸放慢而且要?jiǎng)蛩?。把精力集中在呼吸運(yùn)動(dòng)上，傾聽自己的呼吸，還可自言自語“吸氣、屏氣、呼氣”，這樣可消除緊張不安及焦慮的情緒。
如果想放松心情，可以閉上雙眼，盡可能地去想一些愉快的事情，并隨著自己的意愿自由聯(lián)想，如可愛孩子的笑臉、蔚藍(lán)天空上的朵朵白云等，都會使你感到平靜和放松。雙肩下垂，盡量放松眼部和前額的肌肉，也有助于精神的放松。