冬日頸部保養(yǎng)貼心計劃玉潔肌膚

認(rèn)真地在鏡子面前審視自己的頸部：據(jù)說一條皺紋代表年近三十，每多一條就添壽10年。如果還沒有明顯的松弛或者皺紋，那么恭喜你，但還是要采取預(yù)防措施，不要讓歲月在你的任何肌膚上留下痕跡，保持頸部的完美，讓自己看起來至少年輕10歲！

貼心計劃一：每天使用頸霜或緊致產(chǎn)品

頸霜或是高質(zhì)量的日霜和晚霜內(nèi)含有讓頸部皮膚緊致、滋潤、抗老化的成份，堅持使用頸霜，皺紋就不會提前出現(xiàn)。

貼心計劃二：美頸體操

整天伏案工作，脖子常常會感到酸痛。我們頭顱的重量 有1千克以上，讓細(xì)細(xì)的脖頸支撐著當(dāng)然會感到疲勞。準(zhǔn)備一套美頸體操。效果會事半功倍。

第1步：將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達(dá)到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，盡量讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌充分得到伸展。

第3步：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重復(fù)做6～8次。

貼心計劃三：為頸部做按摩

按摩不僅能夠舒解疲勞，而且也是簡單有效的美頸方法。每晚沐浴后涂上少許化妝水和頸霜，再進(jìn)行按摩。

1.先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上，手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區(qū)域。

2.中間區(qū)域按摩完后，頭部側(cè)向一邊，雙手以指腹施力，從頸部下端往上推揉，直至耳后。

3.頭部后仰，雙手舉起大拇指，將下顎處多余的肉往前推至下巴處，再以相同的方法，慢慢向左右耳處移動。

重復(fù)以上動作三次，每天晚上睡覺前做按摩，對預(yù)防頸部的細(xì)紋，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有好處。由于頸部肌膚的彈性差、膚質(zhì)薄，按摩時的力度要輕柔。

貼心計劃四：選擇合適的寢具

柔軟的床和褥子，睡上去很舒服，可是我們的臀部和脊背卻會因為這種柔軟呈W形下陷，結(jié)果導(dǎo)致脖頸骨猛烈地前傾。和床褥一樣，枕頭也是引起脖頸酸痛的原因之一。對于脖頸來說，仰臥是最自然的，所以大枕頭是最科學(xué)的。這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右，擺放在脖頸的凹陷處。

貼心計劃五：冷敷

如果脖子太勞累了，無法再靈活轉(zhuǎn)動，我們還不妨采取這個辦法：將鹽水凍成冰塊，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一邊劃小圈一邊冷敷20—30分鐘。大約2—3天，你的脖頸就會轉(zhuǎn)動自如了。