冬天穿裙子不等于耐寒鍛煉

女人比男人怕冷

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在同一氣溫下，女人實(shí)際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。對(duì)此，美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維認(rèn)為，有兩種原因：首先是男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過(guò)程中，能消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。其次，從生理角度看，對(duì)于冷，女人比男人敏感。這是因?yàn)榕似つw里的“傳感器”比男人身上的靈敏，會(huì)更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這信息之后，立即下令新陳代謝系統(tǒng)加速工作，接著命令血液循環(huán)系統(tǒng)退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時(shí)，女人更易感到手腳冰涼的主要原因。

導(dǎo)致女人比男人怕冷的還有另外兩個(gè)因素。一是女性的體溫會(huì)受雌激素水平的影響，因?yàn)榇萍に啬軌驍U(kuò)張血管。女性在月經(jīng)周期開(kāi)始時(shí)，雌激素水平很高，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)隨之?dāng)U散到全身皮膚的末梢，這時(shí)身上就比較溫暖。反之，當(dāng)雌激素水平下降時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)也退守到軀干，四肢就會(huì)感到冷冰冰的。二是女性的體溫還會(huì)受飲食的影響，許多女性為了保持苗條的體形過(guò)分節(jié)食，這樣，從食物里攝取到的卡路里與男性相比就少了很多。

穿的少不等于耐寒鍛煉

“在日本，女人冬天里都穿著短裙去上班，也沒(méi)有見(jiàn)日本人都得關(guān)節(jié)炎，難道我們穿幾天裙子就會(huì)生病”？一些冬天喜歡穿裙子的女性很是不解。有關(guān)專家指出，日本的小學(xué)生除了一年四季穿短褲短裙上學(xué)外，還特別注重耐寒鍛煉，冬天里經(jīng)常可以看見(jiàn)日本小孩穿著短褲打雪仗，相比之下，我國(guó)的絕數(shù)女性從沒(méi)有經(jīng)過(guò)這樣的鍛練，也就缺少可比性了。

耐寒鍛練之所以重要，是因?yàn)樗茴A(yù)防冬季嚴(yán)寒對(duì)人體健康的影響，有效提高人體各組織器官的免疫功能，增強(qiáng)耐寒能力，減少寒冷季節(jié)易發(fā)的疾病，而平時(shí)沒(méi)有耐寒鍛煉的經(jīng)歷，冬天為了美麗穿裙子是不能算耐寒鍛煉的，當(dāng)然，更不能起到防病的作用。

體質(zhì)好才是冬天穿裙子的資本

雖然導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的原因很多，比如磨損等，但是冬天穿的少肯定是誘發(fā)因素之一。因此，已經(jīng)患有關(guān)節(jié)病的女性應(yīng)該注意冬季保暖。有些年輕女性已經(jīng)患有關(guān)節(jié)疾病，但是無(wú)明顯癥狀，自己并不知道或沒(méi)有診斷出來(lái)，如果她們?cè)谔炖涞臅r(shí)候穿的非常少，時(shí)間一長(zhǎng)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適時(shí)，再到醫(yī)院檢查，病情往往已很嚴(yán)重了。

寒冷的季節(jié)里穿的少還會(huì)引發(fā)感冒等疾病。如果經(jīng)常感冒，就會(huì)造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的幾率。因此冬天能不能穿裙子取決于自身的免疫力。很多白領(lǐng)女性工作忙、壓力大、易疲勞，容易“透支”健康，更需要通過(guò)鍛煉來(lái)提高免疫力。

專家建議，女性應(yīng)積極進(jìn)行耐寒鍛煉，最好清晨在戶外進(jìn)行。選擇性地進(jìn)行一些有氧耐力鍛煉，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有百利而無(wú)一弊。在鍛煉中，衣著宜單薄，讓身體有明顯的微冷之感；鍛煉之后，應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉、擦身，也可逐步進(jìn)行冷水浴。

天氣寒冷時(shí)應(yīng)多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產(chǎn)熱多的食物可多吃一些。同時(shí)，還要注意多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚(yú)蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。