冬季養(yǎng)生要注意三點(diǎn)

眼下正值冬季，我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。冬季陽(yáng)氣伏藏、水結(jié)成冰，人體要盡量避免陽(yáng)氣外瀉，便是古代的養(yǎng)生哲學(xué)?？偨Y(jié)起來(lái)就是四字，順應(yīng)天氣。

中醫(yī)養(yǎng)生之道，如何運(yùn)用到日常生活中去，簡(jiǎn)單歸納起來(lái)大致有以下三點(diǎn)：

忌食生冷食物

從中醫(yī)的角度來(lái)看，冬天人體的陽(yáng)氣處于不旺盛的藏匿狀態(tài)，吃寒涼的東西，人體很難吸收消化，從而影響脾胃功能。

建議大家適當(dāng)吃一些溫?zé)岬娘嬍常热缯f(shuō)糯米、羊肉、栗子、生姜等，保證人體的陽(yáng)氣充足，使陰陽(yáng)達(dá)到動(dòng)態(tài)的平衡。當(dāng)然，這只是一般的規(guī)律，有些老年人，容易陰虛陽(yáng)亢的，比如說(shuō)很多高血壓，中醫(yī)辨證肝陽(yáng)上亢，肝火上炎的，就不適合服用溫?zé)岬娘嬍?。具體來(lái)說(shuō)，溫?zé)嵝再|(zhì)的常見(jiàn)食物有糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、蝦、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、辣椒等，寒涼的食物有小米、綠豆、生麻油、海帶、紫菜、茭白、竹筍、空心菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、絲瓜、以及西瓜、柑橘、梨等大部分水果。

當(dāng)心受寒得病

古人的起居都以太陽(yáng)為標(biāo)準(zhǔn)，日出而作，日落而息。其實(shí)一直到現(xiàn)在，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還是有一定的價(jià)值的。在冬季，應(yīng)盡量減少接觸寒冷環(huán)境。從中醫(yī)的角度來(lái)看，寒冷要消耗人體的陽(yáng)氣，冬季較低的氣溫使人體的陽(yáng)氣處于藏匿的狀態(tài)，相對(duì)外界寒冷的環(huán)境來(lái)說(shuō)，人體的陽(yáng)氣是不足的，所以加要保護(hù)人體的陽(yáng)氣，使之能與外界的寒冷相抗衡。比如多曬太陽(yáng)、關(guān)閉窗戶保持室溫、吃一些溫?zé)岬氖澄?、喝開(kāi)水等等，這幾點(diǎn)基本的防寒保暖工作在日常生活中應(yīng)該不難做到。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益

運(yùn)動(dòng)方面：有人說(shuō)冬天萬(wàn)物收藏，不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這樣可以不擾動(dòng)陽(yáng)氣,使陽(yáng)氣不外瀉。其實(shí)這一觀點(diǎn)不夠全面，它忽視了人體氣血運(yùn)行的問(wèn)題。冬天陽(yáng)氣藏匿，運(yùn)行能力下降，容易導(dǎo)致氣血淤滯積聚。適度的運(yùn)動(dòng)能保持氣血通道的暢通，使臟腑得到氣血的滋養(yǎng)。但要注意運(yùn)動(dòng)以后要保暖，否則寒氣會(huì)趁虛而入。比如說(shuō)出汗后不要馬上洗澡或出行；切忌早晨洗頭后立刻出門，濕潤(rùn)的頭發(fā)被寒風(fēng)一吹，很容易會(huì)發(fā)生偏頭痛等癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，冬季注重養(yǎng)生之道，可以提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，使您擁有健康的身體和旺盛的精力，預(yù)防疾病的發(fā)生。