防寒保暖別忘了前列腺

隨著冬季的到來，前列腺疾病門診的也逐漸增多。因?yàn)楹涞奶鞖饪梢允菇桓猩窠?jīng)的興奮性增強(qiáng)，讓前列腺敏感地發(fā)生腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，引起尿頻、尿痛等癥狀。因此，天氣越冷男人就越要注意保護(hù)前列腺。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科李宏軍副主任醫(yī)師介紹了幾種辦法。

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衣 局部保暖要到位

對(duì)前列腺的局部保暖，能降低腺體和精道內(nèi)的壓力，使平滑肌纖維松弛，前列腺的引流自然通暢。還可以減少肌肉組織的收縮，從而讓前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)，因此，男人要注意及時(shí)增添厚衣服。

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食 飲水2升以上多補(bǔ)鋅少食辣

天氣變冷之后，許多人的飲水量不如從前多了，飲水量的減少必然使尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)的健康有一定危害，所以，寒冷的季節(jié)里仍然要多飲水、多排尿。每天飲用2升以上的水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。

鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，冬季應(yīng)該有意多攝入含鋅的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、豆類、白瓜子等。但酒類、辣椒等對(duì)前列腺和尿道具有刺激作用，可引起會(huì)陰部位短暫的不適及前列腺充血，應(yīng)該盡量避免。

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行 坐臥時(shí)間短鍛煉需堅(jiān)持

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。雖然冬季的戶外活動(dòng)明顯減少，但男人應(yīng)避免長時(shí)間久坐，也不要因?yàn)樘鞖夂浞艞夁m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，提高免疫力，從而預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。可以選擇如打太極拳或飯后散步等，同時(shí)保持有規(guī)律的性生活。而騎自行車、摩托車以及騎馬等都會(huì)造成對(duì)前列腺的直接壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，應(yīng)該盡量少做些運(yùn)動(dòng)。

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排 勤上廁所別憋尿

多飲水，再加上是冬天，經(jīng)常會(huì)有尿意，但是，尿急時(shí)別“忍一會(huì)兒”。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對(duì)前列腺疾病的患者來說，容易造成尿液返流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害，有尿一定要及時(shí)排出。