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專家：夏季健身怎樣在運(yùn)動(dòng)中正確補(bǔ)水
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那么中醫(yī)，通常把這類疾病歸結(jié)為胸痹心痛，或者是心悸怔忡等等。它主要的疼痛方式，通常我們所說的心胸痹痛，通俗來講叫心絞痛，或者是悶痛，刺痛，燒灼樣疼痛，或者是刀割樣疼痛。那么以絞痛和刺痛為多見。通常誘因都是因?yàn)閯诶郏热缯f老年人早晨起來去早市......
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首先，就是失眠多夢，為什么會(huì)引起失眠多夢呢？是因?yàn)楦位饠_動(dòng)心神，中醫(yī)講，肝屬木，心屬火，肝火旺盛的時(shí)候，木能生火，就會(huì)使心火亢盛，心神就被擾動(dòng)，就會(huì)引起心神不安，從而出現(xiàn)失眠多夢，那同樣，肝火也會(huì)犯胃，出現(xiàn)脘腹脹痛，肝屬木，胃屬土，木能克土......
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腦梗死，又稱為缺血性卒中，它是一種危害性比較強(qiáng)的腦血管疾病，輕則，手腳活動(dòng)不利，重則，言語不利，半身不遂，甚至危及生命。那么清晨發(fā)作腦梗的機(jī)制，主要有兩點(diǎn)，我今天給大家詳細(xì)講一講。第一，就是腦血管疾病的發(fā)生，它是跟血壓的波動(dòng)有關(guān)系，那血液運(yùn)......
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高血壓病人除了日常規(guī)律服用降壓藥之外，早晨最不應(yīng)該做的就是這三件事兒，第一就是起床過猛，或者這個(gè)早晨起來還沒有服藥的情況下。就開始鍛煉身體，劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣，對(duì)血壓會(huì)有一個(gè)很大的影響，會(huì)使血壓迅速升高，嚴(yán)重的，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事件。因?yàn)槲覀?.....
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咱們首先說脾虛，脾虛它主要的癥狀是乏力，氣短，中醫(yī)講，脾主氣，脾主要運(yùn)化氣血，脾虛的時(shí)候，當(dāng)然了氣不足，氣不足就會(huì)乏力，氣短，沒有勁，胸悶。脾虛，脾胃是相等的，那脾虛的時(shí)候食欲不振，沒有胃口，不想吃飯，吃完了之后，也覺得不消化，然后，會(huì)有大......
張彥華
夏季健身，總會(huì)出很多汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分很容易因失水過多而出現(xiàn)頭暈、惡心、血壓下降、心率升高等癥狀。所以要快樂、健康運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)水就顯得特別重要，河南省體育局運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所趙冰老師將告訴大家怎樣在運(yùn)動(dòng)中正確補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前15分鐘左右，先喝100~300毫升的水，可以是礦泉水、純凈水、涼開水或電解質(zhì)飲料(含鈉、糖等成分)，水溫約15℃為宜。
運(yùn)動(dòng)中
每15~20分鐘飲100~150毫升的水，一般情況下，在短時(shí)間、輕度運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)白水即可；長于1小時(shí)，就應(yīng)補(bǔ)充含鈉和糖等元素的飲料，也可在水里加點(diǎn)糖和鹽，感覺有淡淡的咸味即可，條件允許還可以放點(diǎn)蜂蜜。
運(yùn)動(dòng)中每小時(shí)的補(bǔ)水量應(yīng)在300~800毫升之間。太少不能滿足身體需求，太多則會(huì)引起惡心、嘔吐等。
運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)暴飲，飲水過快會(huì)稀釋血液，降低其運(yùn)送氧的能力，易出現(xiàn)頭暈、心悸等?？刹捎蒙倭慷啻蔚霓k法，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充300~750毫升的水。
加了鹽和糖的水可幫助快恢復(fù)體力。只飲白水雖然一時(shí)解渴，但會(huì)增加排尿量。同時(shí)暴飲白水還會(huì)稀釋胃液，影響食欲和消化。
注意：口渴并不是缺水的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，補(bǔ)水要在口渴前進(jìn)行。