中醫(yī)古籍

  • 夏天不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉

    運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱量增加，身體會(huì)通過(guò)一系列調(diào)節(jié)，如出汗等來(lái)維持體溫的平衡，夏天高溫，尤其在中午，種持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、消耗體力大的鍛煉會(huì)使體內(nèi)蓄積余熱，余熱蓄積過(guò)多，便會(huì)導(dǎo)致中暑?；蛘邥?huì)由于大量出汗，機(jī)體失去水鹽，血容量減少，電解質(zhì)平衡紊亂，而出現(xiàn)中暑。

    因此夏天鍛煉半小時(shí)或1小時(shí)后，就應(yīng)該在蔭涼處休息5-10分鐘，并適當(dāng)補(bǔ)充鹽水。

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