中醫(yī)古籍

  • 體弱者如何度夏

    傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“夏三月在天為熱，在地為火，其性為暑。”的確，夏日氣溫常常在37℃～39℃，大大超過了人體平常耐熱的程度，健康人也容易因?yàn)槭軣釙r(shí)間過長(zhǎng)、身體過于疲勞、沒能及時(shí)補(bǔ)充水分等原因而出現(xiàn)中暑癥狀，而體弱者(如老人、大病初愈及慢性病)如果不在飲食起居、適應(yīng)氣候方面多加調(diào)節(jié)，就不可能提高自己的生活質(zhì)量和抗病能力了。體弱者如何度夏，大致說來有以下幾點(diǎn)：

    避暑而就涼　夏日里，體弱者應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出了。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫，體弱者要保持穩(wěn)定的情緒，切記“心靜自然涼”的道理。

    防暑濕，泄內(nèi)熱　夏日多溫，濕熱交匯，是氣候規(guī)律。體弱者必須注意衛(wèi)生和除濕(可用空調(diào)進(jìn)行適度的除濕)，以防暑濕之邪侵襲機(jī)體。

    加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)　體弱者的代謝能力相對(duì)較低，加上炎熱出汗又使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以體弱者的夏季飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；要保證一定的熱量需要及蛋白質(zhì)、維生素的攝入。夏季悶熱，出汗較多，要注意多喝水；喝水要積極主動(dòng)，不要等到口渴時(shí)才喝水；感覺口渴時(shí)，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。

    科學(xué)、積極地休息　夏季日長(zhǎng)夜短，為了保證充足的睡眠時(shí)間，體弱者應(yīng)養(yǎng)成每日午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜。提倡積極休息，同時(shí)在保證身體不疲倦的前提下，可選擇早晨進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

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