夏天更須預防頸椎疲勞

夏天天氣炎熱，人們愿意躲在空調房里玩電腦、看電視，而不愿做太多的戶外活動和運動，坐辦公室的人也基本都有空調，就更容易引起頸椎疲勞。

長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺，甚至大小便失控。

專家建議，要注意避免風扇特別是空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房內(nèi)，不要出汗后直接吹冷風或進入空調間。夏天進入有空調的社交場合，女性最好備有質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失社交禮儀。

在空調間內(nèi)還要注意改善固定的坐姿。工作、看電視1小時左右應改變一下體位，或做短暫的頸部前屈，后伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。長時間伏案工作的人應注意案臺與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸，最好使用活動的半坡式斜面辦公桌。

為更好地預防頸椎疲勞，應注意枕頭的使用。睡眠不是“高枕無憂”，而是“高枕有憂”。枕頭的長度一般為40—60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低，兩端高的元寶形為最佳。枕芯應使用透氣性好、質地柔軟、不易吸濕的材料，如蕎麥皮、木棉、蒲絨，以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內(nèi)放一些清涼除濕的中藥或磁片，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復正常。