心腦血管病患者安全度夏8項(xiàng)注意防病

一般來(lái)說(shuō)，氣溫較高時(shí)血管會(huì)舒張，所以心腦血管病在夏天要比在冬天安全點(diǎn)。然而很多悲劇提醒我們，如果心腦血管病患者因?yàn)樘鞖饩吐楸源笠夥潘删?，那么夏天也?huì)很危險(xiǎn)。日前，本報(bào)采訪了華西醫(yī)院、成都市一醫(yī)院的心腦血管病相關(guān)專(zhuān)家，總結(jié)了他們提出的“心腦血管病患者安全度夏8項(xiàng)注意”。

一、再熱也要對(duì)空調(diào)溫柔點(diǎn)

酷暑將至，首先得提醒心腦血管病患者：對(duì)空調(diào)溫柔是非常必要的，降溫要緩步來(lái)，切忌在外熱壞了，突然走進(jìn)低溫屋間，否則體表血管突然大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈，你就懸了。

二、高度警惕“魔鬼時(shí)間”

專(zhuān)家們介紹，通常每天6—11點(diǎn)，人的交感神經(jīng)興奮性即開(kāi)始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中，所以國(guó)外把段時(shí)間稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。如果有心血管疾病，這段時(shí)間盡量避免大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免情緒急劇波動(dòng)。

三、牢記“3半分鐘”，可能悄悄救了命

專(zhuān)家建議：夜間醒來(lái)方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生。

四、不渴也要喝水，綠茶最巴適

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

五、膳食要“好色”，紅黃綠白黑

心腦血管病患者在夏季膳食問(wèn)題上一定要“好色”，紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒，每日飲50-100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素等，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。

六、勿暴飲冰水，以防招惹“心?！?/p>

天一熱，大家都喜歡冷飲，猛喝冰涼飲料來(lái)降溫是主動(dòng)去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可亂來(lái)。

七、半小時(shí)午睡可換安全健康

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。所以，心腦血管病患者不妨都養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，舒舒服服睡一覺(jué)還換來(lái)了安全、健康！

八、“戒焦戒躁”，心靜危險(xiǎn)少

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定，普通人還罷了，心腦血管病患者就要小心了。預(yù)防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o，所以再熱您也得“戒焦戒躁”。健康工作室王剛