高溫狀態(tài)防曬從吃防曬食物開始

“才6月份，我就已經(jīng)不太敢到戶外活動(dòng)了?！币晃簧蜿柺忻裨谶B續(xù)的高溫狀態(tài)下，無奈地表示。

炙熱的陽光，烤曬著人的皮膚，防曬霜、太陽鏡、防曬帽、遮陽傘……只能全副武裝才能使皮膚免受痛苦。

最近有說法很流行，吃葡萄籽片防曬，可以不用任何其他防曬措施，通過皮膚專家及營養(yǎng)專家的解析，我們了解到，防曬不能單靠某一種保健品就能使皮膚免受曝曬之苦，反而是多吃一些“防曬食物”對(duì)皮膚有良好的輔助作用。

選擇適合自己的防曬方法

沈陽市第四人民醫(yī)院皮膚科主任何方表示，人在戶外活動(dòng)時(shí)，身體全方位暴露在強(qiáng)光之下，防曬霜以及其他防曬物品都無法完全抵擋光線的侵襲。完全、徹底的防曬也是無法實(shí)現(xiàn)的。

即使是涂抹防曬霜，也要隔幾小時(shí)涂抹一次，才能吸收紫外線，達(dá)到防曬效果，還有些防曬的保健品，也都是從一些防曬植物中提取出來的，一部分尚在試驗(yàn)階段，沒有驗(yàn)證效果，還有一部分，即使吃了，和宣傳的效果也相差很遠(yuǎn)。

遮陽傘、遮陽帽……些物品，都有一定的紫外線防護(hù)系數(shù)，但最終還會(huì)有一部分紫外線穿透屏障直達(dá)皮膚。特別是一些廉價(jià)的防曬物品，只能遮擋一部分陽光，更別說強(qiáng)烈的紫外線了。

何方介紹，不能絕對(duì)防曬，不意味著放棄防曬，紫外線對(duì)皮膚的傷害，輕則能引起皮膚過敏、發(fā)癢，重的則可能誘發(fā)皮膚癌。所以，選擇一些好的防曬產(chǎn)品，盡量避開光線強(qiáng)烈的時(shí)段出行，用黃瓜汁等蔬果汁敷臉等也是保護(hù)自己的好方法。

番茄檸檬西瓜等水果有助防曬

國家健康產(chǎn)業(yè)委員會(huì)高級(jí)營養(yǎng)講師喻莉表示，某些食物的確對(duì)皮膚有保護(hù)作用，比如番茄、西瓜、檸檬、獼猴桃、草莓、橘子等，所含的元素有防曬功能，被稱為“防曬水果”，比防曬霜更耐用。但這些也只是起到有限的防曬作用，如果把自己放在烈日下曝曬，沒有任何防曬措施，吃多少這樣的水果也沒用。

喻莉介紹，水果中常含有維生素C，而這種元素是抑制黑斑的有效制劑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，這些元素水果中都有。

檸檬、橙子是含維生素C較多的水果，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，起到防曬效果。西瓜則具有皮膚生理活性的多種氨基酸，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，能有效阻擋紫外線。

喻莉介紹，某些食物也是皮膚變黑的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。一些感光蔬菜，如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在光線較強(qiáng)的夏季最好少吃。

本報(bào)記者 夏立明