中醫(yī)古籍

  • 專家提醒孩子春季多接觸陽(yáng)光適量運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高

    問(wèn)：我兒子今年14歲，他的子比同齡孩子矮小，我和他爸爸都不算矮，也不知道是發(fā)育晚還是什么原因。聽說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子竄個(gè)子，希望能夠得到專家的解答。

    答：人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長(zhǎng)高主要是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。尤其是春天，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。

    你的孩子正處于身高第二個(gè)突增期，是科學(xué)干預(yù)的良好時(shí)機(jī)。我有個(gè)朋友，夫妻都不矮，他們的兒子在14歲時(shí)只有1.40米，個(gè)子是全班最矮的。后來(lái)堅(jiān)持參加有規(guī)律的體育鍛煉，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)和睡眠，在第二個(gè)突增期個(gè)子明顯竄高，現(xiàn)在18歲了，身高已近1.80米。

    你可根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項(xiàng)目。要避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過(guò)于緊張、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。(上海交通大學(xué)體育系副主任、教授/趙文杰)

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