初春養(yǎng)生須“春捂”并多去戶外運(yùn)動(dòng)

立春已過，中醫(yī)認(rèn)為，初春順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)“春捂”，調(diào)整起居飲食并增加戶外運(yùn)動(dòng)，少去公共場所，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。

天津市第一中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙曉敏介紹，民間歷來有“春捂”的說法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。“春捂”易讓人忽視的是腿和腳，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。

在飲食調(diào)整上，趙曉敏建議多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時(shí)，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

進(jìn)入春季，萬物復(fù)蘇，人也要適當(dāng)增加活動(dòng)量。趙曉敏提醒春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。（新華社電趙津）