月經(jīng)期注意補(bǔ)鐵

人們?nèi)菀缀鲆曈稍陆?jīng)引起的鐵丟失，但事實上，這是一個必須認(rèn)識到的重要的營養(yǎng)問題。對于每個女性而言，每次月經(jīng)的失血量較為穩(wěn)定，然而個體之間差異很大，原因在于由基因控制的子宮粘膜中纖維蛋白溶解活性因子量的不同。

以28天為一個月經(jīng)周期進(jìn)行計算，每個周期失血大約為30-40mL，平均每天月經(jīng)失血的損失鐵量約為0.5mg，加上基本損失0.8mg，每天的鐵損失共計為1.3mg。

研究表明，因生理性月經(jīng)失血而丟失的鐵量變異很大，10%的婦女需要量超過2.27mg，5%超過2.84mg；而月經(jīng)來潮的生長期少女，10%的少女鐵需要量超過2.65mg，5%超過3.21mg。