魔力苦瓜減肥真實(shí)體驗(yàn)報(bào)告

前言：最近經(jīng)常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據(jù)說這種方法非常有效，風(fēng)靡美國、日本，而且不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有這么神奇嗎？正巧本編輯最近也在計(jì)劃減肥，所以打算親身一試。

實(shí)驗(yàn)理由之資料支持：

一、在漢中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細(xì)嫩。中央電視臺(tái)《生活與健康》欄目組曾報(bào)道過這事，揭開了其中奧秘：原來他們每天會(huì)生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗條。當(dāng)時(shí)采訪時(shí)，導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口，苦得一臉痛苦。有一位姓孫的大娘，在攝像機(jī)鏡頭前一口氣吃了5根苦瓜，她說原來體重87公斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到48公斤，那些病全好了。

二、1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

三、朋友說在日本曾經(jīng)見到賣這種含有“苦瓜清脂素”的減肥藥，賣到近3萬日元，俺大概算了一下，合人民幣一千多大元，于是放棄了托朋友從國外買藥的想法，決定直接生吃苦瓜，不僅價(jià)格便宜，而且總好過吃藥——畢竟“是藥三分毒”嘛。

苦瓜黃金成分能減肥

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟恕？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

傳說有效的食用數(shù)量：

每天2—3根，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。

目前身體狀況：

體重：57.5公斤，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，我這個(gè)人一長肉保準(zhǔn)會(huì)多數(shù)長在腰上，以至于老爸老媽聽說我要減肥時(shí)看著我那兩條又長又細(xì)的腿都罵我作孽，但他們哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”)。

實(shí)驗(yàn)過程

第1天

早飯：20個(gè)炸餃子。12:00(不好意思，十一點(diǎn)多才起床)

中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。18:00

晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。23:00

夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。凌晨2:00

感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實(shí)在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根，實(shí)在吃不下第二根了。

三日減肥餐真人秀

第一天：

早上：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個(gè)西柚，一杯咖啡。

中午：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

晚上：半棵菜花(一個(gè)直徑八厘米)、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋果、香草冰淇淋(和路雪的、90克兩元五角錢)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯)。

第2天

早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00

中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩。12:30

晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00

夜宵：苦瓜一根。22:00

感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計(jì)劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。

第3天

早飯：一碗面條，一只雞蛋。8:00

中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個(gè)烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個(gè))，一根苦瓜。12:00

晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00

感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時(shí)間吃。

第4天

早飯：沒吃東西，因?yàn)樗较挛?點(diǎn)才起床。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個(gè)碩大的雪花梨。

夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。凌晨2:30

今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的。

感受：看來之前3天真的是偷機(jī)取巧了，因?yàn)閱纬钥喙希慌c其他東西一起混合著吃，沒有前3天那么順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實(shí)在是嚼不下去。

尋找營養(yǎng)素的完美替身

1、糖和纖維素：

可由新鮮水果中獲得葡萄糖、果糖以及纖維素，這3種養(yǎng)分都能直接進(jìn)入血液，而且容易被消化和吸收。不用說，每個(gè)女人都愿意做個(gè)“水果美人”。但你知道嗎？水果也不能隨便吃的。

2、脂肪：

放棄動(dòng)物性脂肪，代之以植物性脂肪，不會(huì)積存在血管壁中，避免發(fā)生血管阻塞。植物油、豆類、豆制品、堅(jiān)果中都含有豐富的植物性脂肪，而且不含有膽固醇。對女性來說，接受和實(shí)踐起來也不困難。

聰明飲食 終結(jié)脂肪

第5天

早飯：還是沒吃東西，因?yàn)橛质撬较挛?點(diǎn)才起床。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個(gè)碩大的雪花梨。21:00

夜宵：紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。凌晨2:30

感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應(yīng)該會(huì)比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么說呢……大同小異，還是那么苦。

第6天

早飯：面包火腿各3片。8:00

中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00

晚飯：一大碗西紅柿面。19:00

夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒3瓶。凌晨2:00

感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點(diǎn)30分和下午6點(diǎn)吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅(jiān)持沒稱體重，打算堅(jiān)持一周后再感受效果。不過感覺褲子沒那么緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。

第7天

早飯：睡到下午3點(diǎn)才起，所以沒吃早飯。

中飯：也沒吃，因?yàn)椴挥X得餓。

晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00

夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00

感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)30分和晚上10點(diǎn)吃的，決定不再喝那些糊糊，因?yàn)閷?shí)在不想吐出來。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費(fèi)時(shí)間，每根都吃了一個(gè)小時(shí)以上。

終于等到自己計(jì)劃的可以稱體重的時(shí)候了，居然減到了55公斤！捧著家用體重器左看右看，然后拿到老公面前，纏著他幫忙檢查是不是壞掉了。老公被纏得不勝其煩，答應(yīng)明天早上上班時(shí)繞道帶我到藥店的磅秤上去稱。

后續(xù)：

之后又堅(jiān)持了一周，食量基本與上周相似。發(fā)明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了一個(gè)最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后凍成一小塊一小塊的吞下去。吞了一周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾“生苦瓜食用方法”中最沒任何不適感覺的一種了，所以再不能忍受其他方法。實(shí)驗(yàn)第十六天時(shí)因?yàn)楸娝苤脑虿荒茉俪员?，于是用這個(gè)“冠冕堂皇”的借口停止了實(shí)驗(yàn)。

在這段時(shí)間里停止所有的減肥行動(dòng)，堅(jiān)持好吃懶做，每天睡10個(gè)小時(shí)以上，餓了就吃，在家時(shí)就是看電視、上網(wǎng)、寫稿子，基本上沒有任何運(yùn)動(dòng)，連上下班都是老公開車接送。實(shí)驗(yàn)兩周體重最終減到53.5公斤，27的褲子(小了一號(hào))穿著不用在大吃大喝后松開腰帶！我想，若堅(jiān)持下去，應(yīng)該可以在2005年夏天穿上那些才穿了一個(gè)夏天的25的褲子吧。

鄭重提示：

1、現(xiàn)在市場上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎(chǔ)，其次才考慮是否能有效減肥。

2、苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。

可保有你苗條身姿的飲食原則及食譜推薦：

春節(jié)瘦身期 如何抑制食欲·如果想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食?？墒窃诖汗?jié)期間，各種美味佳肴當(dāng)前，有沒有降低食欲的好辦法？相信你已經(jīng)嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真餓，還只是食欲作祟！因而了解自己的食欲，讓自己在節(jié)日之后，仍保有苗條的身材！

一套蘋果餐減肥食譜·吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

專家點(diǎn)評 幫你挑減肥食譜·當(dāng)減肥成為流行的時(shí)候，各種減肥食譜也如雨后春筍般突顯出來。并在一傳十、十傳百的趨勢向外散開。但是，這些食譜真的有效嗎？我們請來專家分析分析……

編后：苦瓜是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?，這是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們魔鬼瘦身之目的，一起試試看吧！