高溫生活的八大技巧

1.少吃多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝的熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物。

2.吃辛辣食物。辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，有助于降低體溫。

3.溫水沖澡。用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4.室內(nèi)要拉窗簾。人不在家的時候，把窗簾拉上就能阻止熱氣進入，這樣外出回家以后就能體會到窗簾帶來的清涼。

5.多喝水少喝啤酒。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰啤酒，但最好少喝或是別喝，因為雖然冰啤酒可讓你體會到一時之快，但酒精最終的結(jié)果是可能導致身體缺水。

6.做白日夢。坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對"白日夢"的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

7.涼水沖手腕。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

8.放慢動作避免劇烈活動。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7時前氣溫相對較低的時候再跑。