中醫(yī)書籍
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你的睡眠充足嗎
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咱們這個人體，就好像大樹一樣，陰是什么？陰指的是陰液，就是我們體內(nèi)的水液，氣屬陽，水屬陰，那陰虛就是說我們的體內(nèi)的水少了，就像大樹一樣，如果雨水少了，首先會表現(xiàn)出什么呀？就會表現(xiàn)出枝葉干枯，葉黃了，枝干變脆了，樹葉上的水分變少了，表現(xiàn)到人體......
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大家好，中醫(yī)講的痰，通常痰濕并稱，首先是有濕，濕聚成痰，那么濕和痰是如何形成的呢？它主要是跟肺，脾，腎三臟有關(guān)，我們常說脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎為生痰之根。痰濕的形成跟這三個臟腑的功能異常有很大的關(guān)系。我們最常見的，就是肺部生痰，肺部......
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大家好，到了秋天了，秋天當(dāng)令的邪氣，是以涼，燥為主，那么從陰陽五行的角度來說，木火土金水，肝心脾肺腎，那肺屬金通秋涼，秋燥，所以這個秋的涼氣和這個燥性，特別容易侵襲肺部，那最近我也發(fā)現(xiàn)周圍的一些親朋好友啊，還有這個病人，這一波兒感冒的病人比......
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中醫(yī)常講呢，肥人多痰，瘦人多火，就是胖的人呢多痰濕，瘦的人呢多陰虛火旺，瘦的人怎么吃也吃不胖，是什么原因呢？大部分是因為脾胃虛弱，吸收營養(yǎng)條件不行，吃完了之后吸收不了。所謂的瘦人多火呢，是指陰虛火旺，胃陰虛虛火旺盛導(dǎo)致什么呀？消谷善饑，就是......
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大家好，有些朋友啊，總覺得自己困，乏，沒有力氣，身體有一種沉重感，做什么事兒都沒有精神，去醫(yī)院體檢，也沒有發(fā)現(xiàn)什么指標(biāo)異常，這是怎么回事兒呢？從中醫(yī)角度，主要有三大原因。主要就是虛實，咱們所說的虛呢？就是氣血不足或者是肝腎不足，那每個人體質(zhì)......
好的睡眠，能完全解除身心疲勞。但怎么判斷自己的睡眠夠不夠呢？
是睡的時間越長越好嗎？當(dāng)然不是，不同的年齡，所需的睡眠時間不同。一般到了成年后，睡眠的時間就相對穩(wěn)定了，數(shù)的問卷調(diào)查結(jié)果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。睡的時間太長或太短，都不利于健康。
睡眠的好與不好，當(dāng)然是睡眠的質(zhì)量最重要。下面五條標(biāo)準(zhǔn)供大家參考。
1.入睡快，上床10分鐘左右就能睡著。
2.睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒。
3.晚上中途不醒或很少醒來，沒有做噩夢的跡象，醒后很快忘記夢中內(nèi)容。
4.起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。
5.白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。
如果你達到了上面所說的些，那么恭喜你，你有好的睡眠！健康與你又進了一步！