職場孕媽咪通行全方案

整個孕期我都能堅持工作嗎？

如果健康的你正經(jīng)歷著一次普通的懷孕過程，而你的工作環(huán)境又是安全的，那么你當然可以繼續(xù)工作直到你的預產(chǎn)期臨近。隨著時間的推移，你會變得更容易疲勞，因此你要記得盡可能讓自己放輕松。如果在預產(chǎn)期前一兩周可以休假的話，千萬不要放棄這樣的機會，記得用這段時間來

休息，準備。你還可以試著縱容一下自己，因為也許對你而言這完全屬于你的時間了。

如果我工作的勞動強度很大怎么辦？

一些特定的職業(yè)需要你在孕期作一些工作上的調(diào)整。研究表明，婦女在懷孕期間如果從事繁重的體力勞動（包括舉一些重物，長時間站立，超長時間的體力勞動等等），容易引起早產(chǎn)、新生兒體重過輕，或在孕期引發(fā)孕婦高血壓。如果你不得不從事這樣的工作，那么你必須考慮好如何安全度過整個孕期。如果可以，你最好能在懷孕期間轉(zhuǎn)換一份勞動強度不太大的工作；如果這完全不可能，那么試著偶爾請一下病假，或休假幾天，縮短一些工作時間，盡可能的多休息。你可以坦率地告訴老板，你在工作中所承受的一切，他應該會理解你，考慮你的工作環(huán)境。

如果工作中我有可能接觸到有毒物質(zhì)該怎么辦？

如果你的工作環(huán)境中有可能接觸到重金屬（如鉛、汞）、化學物質(zhì)（如有機溶劑）、某些生物再生物質(zhì)，或是輻射等有毒有害物質(zhì)，你必須遠離他們（在你懷孕之前就該遠離他們）。這些有毒物質(zhì)會造成孕婦流產(chǎn)，早產(chǎn)，胎死腹中，或是導致胎兒畸形。如果你工作在計算機芯片生產(chǎn)廠家、清洗車間、橡膠工廠、操作車間、暗房、過路收費亭、陶器作坊、輪船制造車間、印刷車間等諸如此類的工作環(huán)境中，那么你很容易接觸到有毒物質(zhì)。

你的上司應該可以提供給你在工作中你可能接觸到的化學物質(zhì)的安全數(shù)據(jù)表。如果在你的工作環(huán)境中存在或出現(xiàn)可能危害健康的問題，那么建議你和你的醫(yī)生商榷（當然別忘了告訴他你的配偶的工作環(huán)境）。

哪些懷孕期間的并發(fā)癥會讓我停止工作？

下面例舉的是一些常見的情況。出現(xiàn)下列的情況，你可能要停止工作或是縮短你的工作時間：

有早產(chǎn)征兆或是懷了雙胞胎的準媽媽；

有高血壓或是先兆子癇；

如果你宮頸無力，最近有過流產(chǎn)經(jīng)歷；

如果胎兒生長出現(xiàn)問題。

工作時如何應付早晨的懷孕反應？

大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，這也許會影響一天的工作。如果可能會發(fā)生這樣的情況，我們可以在上班路上準備好毛巾和漱口液，考慮好去洗手間最快的路線。如果你還沒有告訴老板和同事們你的好消息，那么別忘了準備好你的借口諸如“食物中毒”啦或是“胃不太好”等等。如果他們正巧在衛(wèi)生間看見你不舒服的樣子，你就可以“從容應對”啦。

如果你的反應特別的厲害，或是持續(xù)的時間很長--經(jīng)常的惡心或是頻頻的嘔吐，那么，你必須告訴你的主管你懷孕的消息。在告訴他之前，你應該清楚地想好你所要得到的：同情？假期？還是在這段最不舒服的孕期時有個彈性的工作時間？再請你清楚地想好你的主管所要的：也許是你把工作做好的承諾（甚至是用你的下班時間），最后向他保證，通常這樣的早孕反應會在懷孕三個月后消失。

如何在整個孕期維持自己的職業(yè)女性形象？

在懷孕的前三個月和后三個月，你會比較容易疲勞，感覺不太舒服或者感到有些茫然。在懷孕中期，你會感到精力充沛，感覺良好，并且喜歡被關(guān)注的感覺。如果你愿意的話，你可以和你關(guān)系親密的小姐妹分享準媽媽的感覺。

雖然你懷孕了大家都看得見，但這也可以是件非常私密的事。既然你想繼續(xù)保持工作中嚴肅的職業(yè)人形象，那么盡量少在同事面前抱怨或是談論你懷孕的事。如果一天中你能抓到一些屬于自己的時間，那么你可以做任何你想做的事……做做白日夢，擔心，猜想寶寶的樣子，撫摸你日漸隆起的腹部。但是當你和同事在一起的時候，你就要謹慎行事了。

工作中如何讓自己感覺更舒適？

即使你的工作非常輕松，每天接接電話已經(jīng)算是體力勞動了，你還是要在懷孕期間照顧好自己的身體。下面就是給你的一些小貼士：

1． 別忘了小憩。站久之后抬抬腿，坐久之后起來走動一下，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。再試試擴胸運動，它可以保護你的背部。

2． 穿舒適的鞋和寬松的衣服。你還可你試試專為孕婦準備的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

3． 多喝水。在你工作的地方準備一個高水杯，并且常常灌滿它。這同時也給了你休息的機會，因為多喝水必然讓你多去洗手間。

4． 除了正常的三餐外，還要吃些有營養(yǎng)的點心。在你工作期間選擇營養(yǎng)平衡的午餐。別忘了在你的食物中增加膳食纖維來減少便秘的發(fā)生。

5． 避免長期重復的動作，使你的工作環(huán)境盡可能的舒適。

6． 減少壓力。如果你無法在工作場合消除你的壓力，那么試著找些方法來應付過去，例如深呼吸，做伸展運動，或是去散散步。

7． 有空就休息。你從事的勞動強度越大，你就越需要在工作之余減少體力活動。如果你自己感到疲勞，那么就請病假休息，或者減短每天的工作時間。

8． 避免加班，特別是你在工作中需要有體力活動的。

9． 接受幫助。如果你的同事愿意幫助你，別介意，請接受他們的幫助。在這樣的工作環(huán)境中，你應該覺得自己很幸運，這是你一生中很特別很值得珍惜的日子，你是無法掩飾你每天的變化的。

我可以向已經(jīng)做媽媽同事咨詢些什么？

如果在你工作的地方有一些年輕的媽媽或是孕婦，那么你真的很幸運，她們可以給你提供很多幫助和支持。在其他同事不在場的情況下，也許你想問問過來人下面的這些問題：

--你的產(chǎn)假是怎樣的？

--當你宣布懷孕時，老板和周圍的同事反應如何？

--懷孕的最后三個月，如何保持自己的工作形象和精力？

--如何對付自己心不在焉、恍恍惚惚的心情？

--有沒有一些定點的、給那些準父母們提供服務的團體？

--你現(xiàn)在是如何平衡家庭和工作的？

--你有沒有過彈性工作制？

--當你懷孕的時候，在工作中發(fā)生的最有趣和最尷尬的事是什么？

如果現(xiàn)在的你鑄就了良好的同事關(guān)系，那么當你產(chǎn)假結(jié)束回來工作時，你會發(fā)現(xiàn)你沒有和他們疏遠。