孕媽咪姿勢(shì)與安全

準(zhǔn)媽媽的舉手投足都關(guān)系到胎兒的安全——此話并非夸張，那么，這段非常時(shí)期的姿勢(shì)和平常人有什么不同呢？

羅蘭原本是個(gè)活潑的女孩子，愛唱，愛跳、更愛美?？墒?，她自從當(dāng)了準(zhǔn)媽媽以后，像是變了個(gè)人似的，就連以前的很多姿勢(shì)都改變了，周圍的朋友都笑她說：“你們也別太緊張！一切還和原來一樣就行了?！笨伤齾s毫不含糊地說：“那怎么能行，懷孕應(yīng)有懷孕的姿勢(shì)，良好的姿勢(shì)對(duì)胎兒和孕婦的安全來講都是十分重要的?！眲e看羅蘭初為人母，她還真有一套“理論”，可以想象幾個(gè)月以后，她必定是位稱職的新媽媽。

脫掉高跟鞋

懷孕后，為了保持身體平衡，準(zhǔn)媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時(shí)雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰，避免摔跟斗。

坐椅子

懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個(gè)小靠墊在腰背部，長(zhǎng)時(shí)間坐較硬的椅子，最好加個(gè)椅墊，這樣會(huì)感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)，雙腿平放，交叉雙腿會(huì)妨礙血液循環(huán)。

睡覺左側(cè)臥

懷孕3個(gè)月以后，睡覺時(shí)就不要平躺著了，因?yàn)槠教蓵r(shí)增大的子宮會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

起床先翻身

沒有懷孕的時(shí)候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動(dòng)作說拜拜了。懷孕后起床時(shí)，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙手腳放在地上站起來。

水槽上架個(gè)盆

懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的，但是做家務(wù)時(shí)切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時(shí)，如果水槽太低，拿一個(gè)大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時(shí)也要升高熨衣板的高度?？傊瑧?yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。

蹲下抬重物

懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動(dòng)作是萬萬要不得了。

重物兩手擔(dān)

如果你提的袋子過重，最好將袋子里的物品分別放在兩個(gè)袋子里，左右手各提一個(gè)，減輕對(duì)身體一側(cè)的負(fù)擔(dān)。