準媽媽安全度夏7要點

大夫您好：

我是一名準媽媽，胎兒已經(jīng)5個多月了。今年夏季特別炎熱，我該如何安全度過這個夏季，從使肚子里的寶寶更加健康的成長？

北京讀者 舒茗

讀者舒茗：

準媽媽安全度夏要注意在生活中的7個要點：

1．衣著要涼爽寬松

由于天氣炎熱，孕婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，輕柔舒適，容易透汗、吸汗，散發(fā)體溫。衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

2．飲食要全面

孕婦不宜多吃高熱量、高脂肪的食物。應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食物和新鮮的綠色蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，還要多吃些蛋花、紫菜、香菇等營養(yǎng)成分高的湯。

tips

懷孕女性葉酸的需求量要提升，因此，任何季節(jié)的孕婦都應(yīng)該補充葉酸。葉酸主要來源于大麥、全麥等谷類、糙米類、豆類、綠葉菜類、根菜類、乳酪、牛奶、肉類、內(nèi)臟、鮭魚、鮪魚等。

3．要堅持勤洗淋浴

孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應(yīng)經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴預(yù)防痱子等皮膚病。不宜用冷水或過熱的水，還要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。

4．睡眠要保證

天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現(xiàn)睡眠不寧，孕產(chǎn)婦更易感到疲勞。所以，最好每天睡眠不少于8小時，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

5．運動要適當

妊娠期的孕婦每天要適量的做體操和散步，也可參加一般的勞動，但是在后期要避免腹部受擠和劇烈運動。

6．用藥要合理

很多藥物都可通過胎盤，進入胎兒體內(nèi)。特別在孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥。

7．要注重心理調(diào)節(jié)

孕婦的精神狀況會直接影響胎兒的發(fā)育，因此要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規(guī)律、恬靜。