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晨跑前吃香蕉可防頭暈
更多中藥材
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首先對于補益類中藥，最好是飯前服用，有利于吸收。通腸潤便的藥可以空腹服用，有利于清除腸胃的積滯。而對于消化藥和對胃腸道有刺激的藥物，最好是飯后服用，因為這個時候胃中存在較多的食物，藥物和食物混合可以減輕藥物對胃的刺激。其實不同的病癥有不同的......
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我們中醫(yī)講發(fā)為血之瘀，就是頭發(fā)與血有關(guān)系，為什么好多這個血虛的病人會引起脫發(fā)，血虛的話，對我們這個這個頭發(fā)的營養(yǎng)達不到就會脫落，最常見的熬夜的病人，看看平時這個門診上的白領(lǐng)，這女同志會多一點，這個熬夜心情不好，時間長了，頭發(fā)脫落，不是完全脫......
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打呼嚕是一種疾病，打呼嚕比較多的是胖人，因為好多胖人扁桃體肥大，腺樣體肥大，所以容易打呼嚕。打呼嚕就是我們睡覺時，坐著時氣道是通暢的，躺著時腺樣體蓋住氣道了，輕的話可以不管，但是重的話，我們醫(yī)學上叫睡眠障礙綜合征，嚴重的人睡覺的時候都能憋醒......
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中藥太苦加點糖？俗話說良藥苦口利于病，但是很多兒童還是忍不住那個苦味，喝幾口就吐掉。因此很多媽媽在給孩子煎煮中藥時，怕味太苦會在湯里放很多白糖。其實主要是不能甜蜜蜜的，因為使用蔗糖有一定的禁忌范圍，對于正在服用化濕理氣的中藥時，加糖反而會對......
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因為我們中醫(yī)治病講究六經(jīng)辯證，對某些經(jīng)絡有問題的疾病，我們可以使一些引經(jīng)藥物，使得這個藥物達到我們針對的經(jīng)絡效果更好一點。一般的老中醫(yī)開化藥藥引，大棗啊，生姜，還有蔥白。這個生姜呢，主要是一個可以佐治我們的方子中的寒涼的藥物啊。大棗呢，其實......
問：我最近喜歡上了晨跑，每天早晨起來，喝一杯水后，我就去小區(qū)跑步，感覺很消耗脂肪，每次跑完以后感覺身體都非?？仗?，兩腿打晃，特別想吃飯，有什么辦法可以緩解這種情況嗎？
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛(wèi)東博士答：對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在３０分鐘之后再運動。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥；吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。