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產(chǎn)后健身常識(shí)
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韓信草，是一種非常好的植物，同時(shí)也是一種非常有用的藥材。韓信草的模樣也是極好的，不是像其他的中藥材那樣模樣一般，很難辨別出來。很多的中醫(yī)都非常喜歡用韓信草來調(diào)配一些藥物，讓人們的身體得到一定程度的恢復(fù)。說了這么多，大家有的還不知道韓信草到底......
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現(xiàn)在與很多人都會(huì)患痔瘡這樣的疾病，大家都不明白自己為什么患有痔瘡。痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。在美國，痔的......
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艾灸三陰交能夠起到的作用非常的廣泛，有的人可能患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，比如說常見的癲癇或者是神經(jīng)衰弱，又或者是精神分裂癥等，通過三陰交艾灸能夠有療效。還有一些婦科疾病，向女性月經(jīng)失調(diào)，或者是痛經(jīng)，亦或者是功能性子宮出血等同樣能夠艾灸三陰交治療。艾......
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枸杞，是一種非常好的中藥材。說到枸杞，大家一定不會(huì)陌生。在各個(gè)地方，人們都有在銷售枸杞。枸杞的營養(yǎng)價(jià)值非常的高。人們會(huì)用各種各樣的辦法來利用枸杞，讓自己得到更好的補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)在有非常的多的人們用枸杞泡水喝。很多人說這是不好的。也有很多人說......
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神闕穴靠近我們的肚臍附近，在這個(gè)地方一般是不主張針灸的，尤其是小孩子，如果神闕穴附近做針灸非常容易導(dǎo)致感染，但是艾灸是可行的。艾灸神闕穴尤其適用于那些身體虛寒或者是胃腸功能弱的人。神闕穴艾灸功效不錯(cuò)，能對(duì)過敏性鼻炎加以治療，可增強(qiáng)免疫能力，......
妊娠期腹壁皮膚受妊娠子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，腹直肌呈不同程度分離，于產(chǎn)后腹壁明顯放松，乳房、臀部的圍度也會(huì)改變。適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操非常有利于新媽咪的身體恢復(fù)和身材恢復(fù)。
經(jīng)陰道自然分娩的新媽咪，應(yīng)于產(chǎn)后6－12小時(shí)內(nèi)起床稍事活動(dòng)，于產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，再按時(shí)做室內(nèi)產(chǎn)后健身操。
行會(huì)陰側(cè)切或行剖宮產(chǎn)的新媽咪，可推遲至產(chǎn)后第三日起床稍事活動(dòng)，待拆線后傷口不感疼痛時(shí)，也應(yīng)做室內(nèi)產(chǎn)后健身操。
盡早適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操，有助于體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛。產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起作動(dòng)作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動(dòng)作。產(chǎn)后兩周時(shí)開始加做胸膝臥位，以預(yù)防或糾正子宮后傾。上述動(dòng)作每日做3次，每次15分鐘，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸加大。
如果產(chǎn)后恢復(fù)正常，沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥，那么在產(chǎn)褥期（產(chǎn)婦全身器官除乳腺外從胎盤娩出至恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的時(shí)期，稱為產(chǎn)褥期，一般規(guī)定為6周）結(jié)束后就可以進(jìn)行水中的運(yùn)動(dòng)了。如果不能確切地了解自身的恢復(fù)狀況，在你開始運(yùn)動(dòng)前最好取得主治醫(yī)生的認(rèn)可，如還沒有完全復(fù)原，應(yīng)根據(jù)自身情況推遲或減少鍛煉的時(shí)間及強(qiáng)度。