韓式產(chǎn)后瘦身法有點晚

李慧源

李慧源有兩動人的光環(huán)——“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。光環(huán)下的李慧源也曾深受產(chǎn)后身材臃腫的困擾，但她很快擺脫了煩惱，重塑出動人曲線。在《產(chǎn)后7周重塑動人曲線》一書中，李慧源認(rèn)為產(chǎn)后3～4個月是身體調(diào)理的最佳時期，對此，北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師于莎莎有不同看法，并對李慧源的部分觀點進行了點評。

1.李慧源：“我產(chǎn)后增加了15公斤體重，我以為生完孩子后能很快恢復(fù)到原來的樣子?！?/p>

點評：生完孩子之后，從外觀上看上去，好像體重應(yīng)該減輕了，但并非如此。妊娠的40周里，產(chǎn)婦體重一般會增加10~20公斤，實際上分娩后只能減輕一半左右，即減掉5~6公斤。

2.李慧源：“一想到增加的體重，別提多傷心了。正處于哺乳階段，不能不顧孩子就開始減肥，況且突然開始過量運動也不是明智之舉。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，而且過去40周幾乎沒有進行過任何運動，貿(mào)然地開始運動是不是弊大于利呢？”

點評：李慧源的擔(dān)心是有道理的，但也不是完全不能運動。有些人急于恢復(fù)產(chǎn)后身材，分娩后就迫不及待地塑身，進行大運動量的運動，是不妥當(dāng)?shù)?。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適量的運動對身材的恢復(fù)是有益的。

3.李慧源：“產(chǎn)后3～4個月是塑身的最佳時期，可以通過瑜伽、有氧運動或伸展運動，糾正已經(jīng)失去平衡的身材?！?/p>

點評：不需要等那么長的時間，產(chǎn)后3~4個月后再運動就已經(jīng)太晚了。產(chǎn)后子宮需要6個星期的時間就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。

這期間，可以進行適量的輕微運動，只要感覺不疲憊，身體承受得了就沒有什么大問題。

6周后，新媽媽可以一邊進行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進行運動量稍大的有規(guī)律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據(jù)自己的體力，以運動時不吃力，運動后不感覺疲勞為宜；且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進行大運動量的健身。

此時最好應(yīng)在健身教練或婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂一份適合自己的健身計劃，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，對全身各部位進行減肥。