準(zhǔn)媽媽料理家事大全

許多懷孕的準(zhǔn)媽媽，在生活中仍需料理簡單的家務(wù)，但畢竟腹中多了小生命，身體的靈活度及體力都大不如前，因此，清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。

家務(wù)料理篇

1、以緩慢為原則

隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。

2、不要長時間站立

準(zhǔn)媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn)

如果有些準(zhǔn)媽媽平時對家務(wù)要求嚴(yán)格的話，懷孕時就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。當(dāng)然，最重要的是，家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動，讓準(zhǔn)媽媽無后顧之憂。

4、以舒適為主

有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。

5、家務(wù)重新分配

許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時丈夫和家人更應(yīng)適時分擔(dān)家務(wù)。

哪些孕婦不適合做家務(wù)？

1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

2、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

3、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。

4、即使只做簡單家務(wù)，但也會誘發(fā)子宮收縮者。

5、做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

打掃清潔篇1、客廳——擦地、拖地、掃地

對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。

準(zhǔn)媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮，很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。

2、浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服

在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準(zhǔn)爸爸吧！

貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交給洗衣機吧！

3、陽臺——曬衣服

孕婦做家務(wù)時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。個子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

4、廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙

有些孕婦在孕初期因為妊娠反應(yīng)，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時可以下櫥料理了！

孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時，兩肩不要有極為費力拉起的感覺，或是因為使用腹肌力量，而讓肚子感到緊繃。總之，不要讓物品的重量超過身體一般負(fù)荷的程度。

如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話，那么可采用另方式，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時，只需將紙撕掉，就可以輕松又方便地達到清潔效果了。至于排油煙機的清潔也是同樣道理，準(zhǔn)媽媽可以購買濾網(wǎng)，將其整面鋪上，如果油煙很多時，只需撕掉換張新的就可以了。

5、臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服

如果家中的床是一般高度的，其實對于準(zhǔn)媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以采用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往后，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了！

家中收藏棉被時盡量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。

日常生活中，衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務(wù)，因此，孕婦在折疊衣物時，要謹(jǐn)記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。

6、餐廳——收拾碗盤、擦桌子

如果家里的餐桌不靠墻放置，而且桌子的面積又大，那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。

消除疲倦妙法

準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以，當(dāng)孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

專家建議

孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。