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兒童經(jīng)常長跑或可影響身高和大腦發(fā)育
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我在臨床上，經(jīng)常遇見一些病人成天認(rèn)為自己的身體有病，從心臟到血管到骨骼到大腦，到五臟六腑，特別懷疑自己得怪病、重病。通通檢查一遍，也查不出什么大毛病來，但是還是不肯善罷甘休，繼續(xù)換醫(yī)生，換醫(yī)院，做更多的檢查。這個疑心病，其實不是身體生病了，......
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我不建議大家過度節(jié)食減肥，或者單一的飲食減肥，黃帝內(nèi)經(jīng)里面說：“平人不食飲七日，而死者，水谷精氣津液皆盡故也”，也就是說一個普通人啊，七天不吃不喝，身體呢就會因為氣血耗竭而終結(jié)，所以呢，合理的健康飲食是很重要的。......
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曬太陽曬背。背部呢有督脈，督脈是“陽脈之?！?，總督一身之陽氣，反應(yīng)腦，髓，腎的功能。曬太陽可以振奮督脈經(jīng)絡(luò)，幫助我們溫通氣血，對身體養(yǎng)生很有幫助。......
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《醫(yī)學(xué)新語》記載啊，中醫(yī)治病八大原則，汗、吐、下、和、溫、清、消、補?？梢姲『狗ǚ浅Ｖ匾芏嗉膊《夹枰l(fā)汗，我們常見的風(fēng)寒感冒就是往往汗出了熱就退。汗法還有消腫透疹，去風(fēng)濕等作用。值得注意的是啊發(fā)汗呢，以汗出邪去為目的，過汗則傷津耗氣，所......
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《三因極》講，人得病有一個常見的病因是七情致病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，怒則氣逆，恐則氣下。情緒對人的健康影響是很大的，我們都有這樣的體驗，心情不好的時候啊，消化功能異常，要么呢喜歡暴飲暴食，要么呢不想吃飯......
現(xiàn)在不少20多歲的小伙子，從小喜歡鍛煉，每天跑步風(fēng)雨無阻，身體練得很結(jié)實，但頭還沒超過父輩。種現(xiàn)象很說明問題。有資料顯示：孩子經(jīng)常長跑，可能影響長個兒。
記者的一位同行，從13歲開始跑步，每天堅持半個多小時，在長達(dá)兩年的時間里頑強堅持，有時選擇田間小路，有時在操場上跑圈。時間一長，他開始感到雙腿、雙膝疼痛，但為了磨煉意志，越疼他越堅持。功夫不負(fù)有心人，他的身體素質(zhì)練得很棒。但奇怪的是，3年下來，個頭兒竟然趕不上老爸，要知道，他父親長個的時候正趕上自然災(zāi)害。
“長跑的確會影響長個?！泵绹砗ザ碇萘⒋髮W(xué)運動科學(xué)系副教授李衛(wèi)東解釋說，這是因為大運動量的刺激對骨骼兩端的骨骺會造成巨大影響，刺激骨骺提前骨化，這使骨向兩端的生長過早中止。大腿的股骨以及小腿的脛骨和腓骨如果出現(xiàn)提前骨化，尤其影響孩子的個頭兒。此外，在堅硬的馬路上長跑，對關(guān)節(jié)的沖擊力大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，更容易影響孩子長個兒。李衛(wèi)東同時指出，長跑也是心臟負(fù)荷運動，兒童過早進(jìn)行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能。另外，過度運動還會影響孩子的大腦發(fā)育。
那么練多長時間合適呢？李衛(wèi)東說：“這因人而異。原則上說，如果不是為了參加比賽出成績，長跑時間不宜過長，以第二天不感到疼痛、困倦為準(zhǔn)。”對于普通人成年人來說，每天慢跑40分鐘，即可達(dá)到減肥鍛煉的效果；對于未成年的孩子來說，如果想強身健體，每天跑步距離最好在1000米以內(nèi)，時間最好在傍晚；而老年人健身最好長走，這樣強度不大，對骨骼的沖擊小。