孕婦應(yīng)該養(yǎng)成主動飲水習(xí)慣

記者 林晗

本報訊27歲的曾小姐是一名辦公室白領(lǐng)，作為80后的年輕人，她愛喝可樂、果汁、咖啡、奶茶和各種新上市的飲料，經(jīng)常是一天到晚飲料不離口，卻很少去喝她覺得“淡而無味”的水。今年4月份懷孕后，她才開始認(rèn)識到該講究一下“喝水”的問題了。為了寶寶，怎樣喝水才是最健康的？打進(jìn)熱線來問問題的準(zhǔn)媽媽們有不少。

孕婦應(yīng)該養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣

水質(zhì)的好壞與身體健康可說是息息相關(guān)，特別是對準(zhǔn)媽媽們來說，除了要重視膳食安排、營養(yǎng)補(bǔ)充之外，良好的飲水習(xí)慣和飲水健康是忽視不得。

孕婦的身體承載了兩個生命，新陳代謝的速度更快。因此，對水份的需求也增大了。專家建議，孕婦應(yīng)該養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，而不是要等到口渴是才想到喝水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)缺水的結(jié)果，而不是開始。口渴說明體內(nèi)水份已經(jīng)失衡，細(xì)胞脫水已經(jīng)達(dá)到了一定的程度。對準(zhǔn)媽媽們來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水，一天保證有8次、共1600ml的飲水。

選擇喝怎樣的水更重要

“一切為了孩子”是準(zhǔn)媽媽們的標(biāo)準(zhǔn)心態(tài)，而在健康飲水問題上，她們的要求也不僅僅是停留在干凈、安全的層面上，有“營養(yǎng)”的水才是她們所追求的。國內(nèi)外不少研究表明，水中是否含有必要的營養(yǎng)元素對人體健康具有一定的影響。比如，科學(xué)家們普遍認(rèn)為，水中的鈣、鎂對心血管疾病具有防治作用，長期飲用不含礦物質(zhì)或礦物質(zhì)不均衡的飲用水，可能更易患心血管疾病。

為此，現(xiàn)在很多關(guān)注飲水健康的準(zhǔn)媽媽們選擇包裝水。在她們看來，包裝水是經(jīng)過凈化、過濾等加工處理的，肯定比自來水更干凈、更安全，而且現(xiàn)在市面上有“人工礦物質(zhì)水”稱補(bǔ)充了人體需要的礦物質(zhì)和微量元素。這對準(zhǔn)媽媽們來說，是否是正確的飲水觀念呢？

“這種飲水觀念其實(shí)并不準(zhǔn)確，”中國醫(yī)促會健康飲用水專業(yè)委員會主任李復(fù)興教授表示，按照世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，健康好水除應(yīng)該無污染、不含致病菌和有害化學(xué)物質(zhì)外，還最好含有人體所需天然礦物質(zhì)和微量元素，生命活力沒有退化，呈弱堿性，活性強(qiáng)等。市面上純凈水過于“純凈”，所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利?！叭斯さV物質(zhì)水”是在純凈水基礎(chǔ)上添加人工礦化液加工而成的，礦物質(zhì)含量單一(一般僅為鉀和鎂兩種)且不均衡，添加的強(qiáng)酸弱堿鹽使水呈酸性，雖然還沒有檢測機(jī)構(gòu)進(jìn)行過試驗(yàn)，證明其對人體有益還是有害，但畢竟礦物質(zhì)水的形成不是純天然的過程，需要化學(xué)加工，對人體健康來講可能存在一定風(fēng)險。

整體而言，人體內(nèi)環(huán)境是個弱堿性的環(huán)境，人體最重要的體液—血液健康狀態(tài)下的PH值為7.35-7.45，如長期飲用這種酸性水會破壞人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，給健康帶來危害。為此，李復(fù)興教授建議孕婦們，飲用水的PH值以接近人體的健康血液的PH值為最佳，即呈弱堿性，PH值為7.0-8.0。