由“山窮水盡”走向“柳暗花明”——心理困境的自救之..

人們常常以成敗論英雄，而成與敗的真正分水嶺，在于能否在心理困境中自救。不善于自救者,偶遇心理困境便不以能自拔,甚至感到仿佛遭到滅頂之災(zāi)。使人生之路半途而廢，上演出人生的悲劇，這是弱者的人生走向。善于自救者，即使在生活的泥沼中也可以趟出一條平坦的路，最終贏得成功的人生，這是強(qiáng)者的人生軌跡。我們都愿意成為人生的強(qiáng)者。那么，我們就要探尋心理困境的自救之路。

“橫看成嶺側(cè)成峰”——心理自救策略之一：轉(zhuǎn)視法

有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一全角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，從另一角度看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

那個(gè)老太太，晴天為賣傘的大兒子發(fā)愁，雨天為曬鹽的二兒子擔(dān)憂的故事眾所周知。后來她聽人勸，轉(zhuǎn)為：“晴天好曬鹽為二兒子喜，陰天好賣傘為大兒子樂”，果然心寬體健起來。

事情常有兩面性。是是非非，好好歹歹，常是你中有我，我中有你，何必非把一件事往里想？上面故事的變格，生活中處有。單位里發(fā)獎(jiǎng)金60元，張先生嘆息：唉，就60元，日子越來越不好過嘍！于是就煩。李先生欣喜：哎，還有獎(jiǎng)金可發(fā)，我以為獎(jiǎng)金泡湯了呢，好，于是就樂。學(xué)校里考試，兩個(gè)學(xué)生同是由原不的80分進(jìn)步到85分，學(xué)生甲心里想：90分都沒達(dá)到，真倒霉，我真是完了：學(xué)生乙心里想：一努力就有進(jìn)步，下次再努力。二人感受不同，正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。

“笑是精神消毒劑”——心理自救策略二：幽默法

據(jù)說，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣火爆的太太。一天，蘇格拉底正與客人談話，太太突然闖進(jìn)來，大罵蘇格拉底，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上，局面十分尷尬。這對許多人來說，簡直是栽進(jìn)痛苦的泥潭。蘇格拉底卻笑了笑說：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨。”一言解頤，窘困的氣氛被打破。英國首相威爾森在一次演說進(jìn)行到一半時(shí)，臺(tái)下有人喊：“狗圾！”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對：“狗屎？垃圾？公共衛(wèi)生？各位先生，我馬上就說這個(gè)社會(huì)問題?！本瓦@樣，他不僅沒有陷入困境反倒羸得一片喝彩。笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)學(xué)習(xí)、工作和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)人際交往出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫化為輕松和自然而然，從而使精神緊張得到放松。

“我是一棵無人知道的小草”——心理自救策略之三：低調(diào)法

人出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這是個(gè)人進(jìn)取，社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”一味不切實(shí)際地以過高的期望值來對待人生，勢必有更多的挫折感。我所經(jīng)歷的心理咨詢個(gè)案一再表明，“心太高，正是讓一些人每天都在郁悶愁怨的心境中消磨寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。

于“官”念，于“錢”途，于物欲，低調(diào)期望值無可非議，于事業(yè)，于學(xué)業(yè)，也該如此正是這樣。

雖然，“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”一向?yàn)槿朔Q道，但沒有蕓蕓眾生何謂社會(huì)？雖然，“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞，但沒有小小兵卒哪成軍隊(duì)？天上只有一個(gè)太陽，地上只有一座珠峰。群星雖沒有太陽耀眼，同樣勃勃向上?！皼]有花香，沒有樹高，我是一棵無人知道的小草`````”擁有了小草的境界，便告別了心理困境。

“失之東隅，收之桑榆”——心理自救策略之四：補(bǔ)償法

人無完人。一個(gè)人在生理上或心理上難免有某些缺陷或劣勢,因而影響某一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn).人可以采取種種方法補(bǔ)償這一缺陷或薄弱環(huán)節(jié),以減輕或消除心理上有困擾.這在心理學(xué)上稱為補(bǔ)償作用.正所謂失之東隅,收之桑榆.

一種補(bǔ)償是以另一目標(biāo)有實(shí)現(xiàn)來代替原來目標(biāo)的失敗.著名指揮家小澤征爾,原是專攻鋼琴的.他在手指摔傷后,一度十分痛苦.后來他毫不猶豫改學(xué)指揮而一舉成名.另一種補(bǔ)償是憑新的努力,以使某一弱點(diǎn)得到補(bǔ)救,轉(zhuǎn)弱為強(qiáng),來達(dá)到原來的目標(biāo).希臘政治家狄塞西尼斯因輕度口吃,不能演講.他下決心練習(xí)口才把小卵石放在嘴里練習(xí)講話,并面對大海高聲呼喊.最終他的語言劣勢得到補(bǔ)救,成為聞名的大演說家.

塞翁失馬安知非福——心理自救策略之五：升華法

文豪歌德年輕時(shí)曾遭受失戀的痛苦，幾次企圖自殺。但他最終把破滅的感情當(dāng)素材，從愛情焚毀的灰燼中得到靈感，寫出了震驚世界的名著——《少年維特之煩惱》。真所謂“塞翁失馬安知非?！?。

挫折與困境，絕非人們所祈求的。因?yàn)樗o人帶來心理上的壓抑和焦慮。善于心理自救者，卻能把這種壓抑和焦慮的情緒升華為一種力量，引向?qū)σ?、對人、對社?huì)都有利有方向，在獲得成功和滿足的同時(shí)，也清除了心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孫臏、韓非、司馬遷等，之所以為萬世傳頌，就在于他們在災(zāi)難性的心理困境中以升華法拯救了自己，塑造了強(qiáng)者的形象。人在遇到挫折時(shí)，一味憋氣愁悶，或頹唐絕望，都無濟(jì)于事；做出反社會(huì)的報(bào)復(fù)行為更是下策。這都是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。正確的態(tài)度和對策是，化挫折失敗為動(dòng)力，做生活的強(qiáng)者。

我們不拒絕他人的幫助，因?yàn)樵诒匾獣r(shí)尋求他人特別是心理咨詢?nèi)藛T的幫助，正是人格成熟的標(biāo)志。但是，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)自救。先哲老子早就斷言：“自勝者強(qiáng)?！笔堑?，當(dāng)我們?yōu)樾睦砝Ь乘髸r(shí)，的確應(yīng)該首先學(xué)會(huì)自救，最終依靠自救。