關(guān)注心理疲勞

一、心理疲勞

心理疲勞是指人體肌肉工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度過(guò)高或長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞。心理疲勞是在活動(dòng)過(guò)程中過(guò)度使用心理能力而使其功能降低的現(xiàn)象，或長(zhǎng)期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。從人體在日常生活方面出發(fā)，心理疲勞指長(zhǎng)時(shí)期地思考、焦慮、恐懼或者在和別人激烈爭(zhēng)吵之后，心理陷入"心力衰竭"狀態(tài)。心理疲勞的本質(zhì)應(yīng)該是由于心理功能、神經(jīng)系統(tǒng)方面利用過(guò)度、緊張過(guò)度從而導(dǎo)致其功能降低所產(chǎn)生的疲勞，或者便是由單調(diào)、重復(fù)的工作所引起的一種厭倦感。

疲勞，是指持久或過(guò)度活動(dòng)后引起機(jī)體不適和工作績(jī)效下降的現(xiàn)象。無(wú)論從事體力活動(dòng)，還是腦力活動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生疲勞。若從疲勞發(fā)生的功能特點(diǎn)來(lái)看，可將疲勞分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞指人由于長(zhǎng)期持續(xù)活動(dòng)使得人體生理功能失調(diào)而引起的疲勞。生理疲勞和心理疲勞是有區(qū)別的，但兩者又是聯(lián)系的。生理疲勞是為工作所倦，不能再干；而心理疲勞則是倦于工作，不想再干。然而，輕度的生理疲勞，可以由意志努力來(lái)克服，而極度的生理疲勞，不但會(huì)降低運(yùn)動(dòng)器官的工作效率，而且還會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，從而破壞了正常的心理活動(dòng)。心理疲勞也會(huì)減弱生理活動(dòng)，如厭煩、憂慮等都會(huì)損害身體的健康，使器官的活動(dòng)效率降低。

二、心理疲勞的產(chǎn)生和影響因素

心理疲勞的產(chǎn)生，不僅與當(dāng)時(shí)所處的情緒因素有關(guān)，而且與操作者的情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系，它受到諸多因素的影響。

1、心理負(fù)荷情境

心理負(fù)荷可解釋為單位時(shí)間內(nèi)人體所承受的心理活動(dòng)工作量。心理負(fù)荷過(guò)高或過(guò)低都極易引起心理疲勞。過(guò)高的心理負(fù)荷造成操作者高度的心理應(yīng)激，使人體的緊張程度過(guò)高。心理能力使用過(guò)度，從而造成心理疲勞。同樣心理負(fù)荷過(guò)低也會(huì)引起心理疲勞。單調(diào)、乏味的長(zhǎng)時(shí)間操作會(huì)引起操作者極度厭煩，它能引起和加速操作者心理疲勞的產(chǎn)生。單調(diào)往往與不變或僅僅以重復(fù)方式變化的情緒條件聯(lián)系在一起。在單調(diào)情緒中，操作者知覺(jué)到的對(duì)系統(tǒng)的"控制"程度減至最低水平，因而產(chǎn)生不愉快、不合、缺乏興趣和挑戰(zhàn)、壓抑以及覺(jué)得工作永無(wú)止境等消極情緒，從而產(chǎn)生心理疲勞。

2、工作態(tài)度和動(dòng)機(jī)

心理疲勞和人的工作態(tài)度和動(dòng)機(jī)有很大關(guān)系。工作熱情高、有積極工作動(dòng)機(jī)的操作者可以忽視外界負(fù)荷對(duì)人體的影響而持續(xù)工作。工作熱情低、毫無(wú)持續(xù)工作動(dòng)機(jī)的操作者對(duì)外界負(fù)荷極為敏感，往往夸大或高估不利的效應(yīng)。所以在有的情況下，一個(gè)人可能在工作過(guò)程中感到極度的疲勞，"精疲力盡"，但其操作效應(yīng)卻沒(méi)有明顯的下降。相反，在另外的情況中，操作者的效績(jī)盡管已惡化，但主觀疲勞體驗(yàn)較輕。其實(shí)，這也正是心理疲勞的特征之一，即疲勞體驗(yàn)與操作效績(jī)并不一定具有對(duì)應(yīng)關(guān)系。

美國(guó)心理學(xué)家邁爾提出的疲勞動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為，一個(gè)人在從事某項(xiàng)活動(dòng)中體驗(yàn)到疲勞的程度，依賴于個(gè)體分配給任務(wù)的能量值，依賴于個(gè)體對(duì)完成這次任務(wù)的需要和動(dòng)機(jī)的水平。這就是說(shuō)，在實(shí)際工作中，具有高動(dòng)機(jī)水平的工人從總能量中分配給工作的能量值比較高，他們?cè)诠ぷ髦懈蓜糯?、產(chǎn)量高，只要不把這些工作能量完全耗盡，一般不會(huì)感到極度疲勞。而低動(dòng)機(jī)水平的工人，由于從總能量中分配的工作能量值比較低，他們雖然工作并不緊張，消耗的能量也并不太多，但也會(huì)體驗(yàn)到非常勞累。

3、期望

期望對(duì)心理疲勞的產(chǎn)生也相當(dāng)明顯。許多研究者探索了8小時(shí)工作效率的變化規(guī)律，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著工作時(shí)間的延續(xù)，工作效率逐漸下降，休息后繼續(xù)工作，則工作效率有一定的回升。更為令人感興趣的現(xiàn)象是，每當(dāng)工作日結(jié)束時(shí)，操作者的工作效率又會(huì)出現(xiàn)較明顯的回升。毫無(wú)疑問(wèn)，在這里，意識(shí)到結(jié)束時(shí)間快到、結(jié)束工作的期望很快就要實(shí)現(xiàn)，這會(huì)促使操作者的勞動(dòng)積極性大大提高，從而使效績(jī)得到提高。這里可看出，由于期望的即將實(shí)現(xiàn)，操作者生理上可能很疲勞，但其心理的疲勞或者說(shuō)是疲勞體驗(yàn)卻不明顯。

4、情緒因素

心理疲勞與生理疲勞的不同點(diǎn)之一，就是心理疲勞易受情緒因素的影響。消極的情緒使操作者體驗(yàn)到更多的疲勞效應(yīng)，積極的情緒往往使操作者將操作中積累的疲勞感沖得一干而凈。當(dāng)一場(chǎng)重大比賽結(jié)束之后，勝利的一方往往由于取得了勝利而興奮、喜悅，比賽中的疲勞已忘了；而失敗的一方由于失敗而悲傷、消沉，比賽之后就愈感勞累。

5、精神負(fù)重

精神負(fù)重也是心理疲勞產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，尤其是中年人。中年人正處于社會(huì)、家庭、工作、生活的多重壓力之中，長(zhǎng)期背負(fù)著精神壓力，在工作、事業(yè)開創(chuàng)、人際關(guān)系處理和家庭角色的扮演以及對(duì)家庭和事業(yè)的不斷權(quán)衡方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，從而使心理陷入了"心力衰竭"的狀態(tài)，這便是心理疲勞了。

除了上述因素之外，心理疲勞還受到許多方面的影響。如人的身體素質(zhì)、性格特征、工作環(huán)境條件、睡眠狀況及心理暗示，等等的這些方面對(duì)心理疲勞的產(chǎn)生和發(fā)展或多或少的發(fā)生著影響。另外，生理方面的疲勞同樣對(duì)心理疲勞有影響。雖說(shuō)生理疲勞與心理疲勞是有區(qū)別的，但是不能忘記兩者又是聯(lián)系的。因此，生理疲勞必定也是引起心理疲勞的一個(gè)方面。

三、心理疲勞的癥狀和對(duì)人體的影響

當(dāng)人體產(chǎn)生心理疲勞時(shí)，通常有如下癥狀：

1、早晨起床后，感到全身無(wú)力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和別人交談；

2、學(xué)習(xí)、工作不起勁，什么都懶得去做，工作中錯(cuò)誤多，效率低；

3、容易感情沖動(dòng)，神經(jīng)過(guò)敏，芝麻大一點(diǎn)不順心的事也會(huì)大動(dòng)肝火；

4、眼睛容易疲勞，視力遲鈍，全身感到不舒服：眩暈、頭痛、頭重、背酸、惡心等；

5、乏困，可是躺在床上又睡不著；

6、沒(méi)有食欲、挑食、口味變化快等等。

由以上的一些癥狀，可以看出心理疲勞對(duì)人產(chǎn)生的影響是巨大的。心理疲勞會(huì)造成人體無(wú)力感、注意失調(diào)、感覺(jué)失調(diào)、動(dòng)覺(jué)紊亂、記憶故障、意識(shí)衰退等等。心理疲勞的存在對(duì)人的負(fù)面影響實(shí)在重大，運(yùn)動(dòng)員在心理疲勞的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有好的效果。這是因?yàn)樾睦砥谑箼C(jī)體的活動(dòng)失調(diào)性增加，肌肉感知覺(jué)模糊，運(yùn)動(dòng)表象不清晰。研究也表明，一個(gè)人在心理疲勞的情況下，對(duì)重量的感覺(jué)會(huì)發(fā)生20%的變化，所以就不可能得到正常的發(fā)揮。這里，值得注意的是，心理疲勞往往通過(guò)一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來(lái)，所以常被人忽視，當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，將導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等，最終導(dǎo)致心理疾患。