［按摩］按摩膀胱清濕熱

膀胱位于小腹中央，小兒的膀胱高出骨盆上方，貼腹前壁，成人在骨盆內(nèi)，前貼恥骨聯(lián)合，而女性則與陰道、子宮鄰接。膀胱具有貯尿和排尿功能。

按摩部位

按摩部位主要在膀胱區(qū)進(jìn)行，膀胱區(qū)位于小腹中央。

按摩方法

⒈張掌，一手或兩手掌重疊，按放在小腹中央，先順針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。

⒉用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

按摩作用

本法能直接作用于膀胱，有清濕熱、利膀胱的作用，對(duì)膀胱病變所致的尿頻、尿急、尿痛、小便不利、尿閉等有一定防治作用。

注意事項(xiàng)

⒈推時(shí)掌根要用力，向下壓力宜大。

⒉可配合點(diǎn)按背部膀胱俞穴，以增加效果。

按摩胞宮調(diào)月經(jīng)：

胞宮即子宮，位于小腹部，在膀胱之后，是發(fā)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官。

中醫(yī)認(rèn)為，胞宮與督脈、任脈、沖脈關(guān)系密切，三者均起于胞中，而督脈被稱為是“陽(yáng)脈之海”，任脈有“主胞胎”之說(shuō)，沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈氣血，與婦女月經(jīng)有密切關(guān)系。

通過(guò)按摩子宮區(qū)域，對(duì)于子宮保健、婦女保健，乃至機(jī)體的健康，十分有益。

按摩部位

按摩部位主要在小腹中央的胞宮區(qū)進(jìn)行。

按摩方法

張掌，一手或兩手掌重疊，按放在小腹中央，先順時(shí)針?lè)较虬茨?0次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。

按摩作用

本法能直接作用于胞宮，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)作用，對(duì)胞宮病變所致的月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、行經(jīng)期延長(zhǎng)、閉經(jīng)、痛經(jīng)等，有一定的防治作用。

注意事項(xiàng)

⒈妊娠期忌用本法。

⒉如月經(jīng)量過(guò)多，應(yīng)在經(jīng)期暫時(shí)停用本法。

按摩肺區(qū)調(diào)呼吸：

肺位于胸腔兩側(cè)，左右各一，在所有臟器中，其位置最高，故稱“華蓋”。兩肺之間為縱隔，其間有心臟及神經(jīng)、淋巴、血管等。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道。因肺葉嬌嫩，易被邪侵，通過(guò)按摩，可使肺部的功能增強(qiáng)，有助于祛病健身。

按摩部位

按摩主要在胸脅部的肺區(qū)進(jìn)行。

按摩方法

⒈兩手掌分別置于左右側(cè)胸脅部，作自上而下的推摩活動(dòng)，連做1分鐘。

⒉五指并攏微屈，拍擊胸脅部，自上而下，反復(fù)進(jìn)行?？捎脙墒滞瑫r(shí)拍擊兩側(cè)胸脅部。也可以一手拍打一側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

按摩作用

本法能直接作用于肺臟，加強(qiáng)肺的宣發(fā)肅降、通調(diào)水道、通利鼻竅、榮養(yǎng)皮毛功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病有良好的防治作用。

注意事項(xiàng)

⒈拍打用力要從小到大，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

⒉配合點(diǎn)按背部肺俞穴，效果更好。

按摩肝膽理氣機(jī)：

肝臟位于右季肋區(qū)，肝上界與膈同高，約平齊右側(cè)第5肋間，可隨呼吸上下移動(dòng)。成人肝下緣不超過(guò)右側(cè)肋弓，膽囊位于肝下面，分泌膽汁，影響到消化和情志活動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，主藏血，主筋爪。若肝失疏泄，氣郁不暢，可以出現(xiàn)胸脅、兩乳及少腹脹痛、不思飲食等；肝氣上逆可引起頭目脹痛、面紅目赤、易怒等；肝氣郁結(jié)可引起脅痛、口苦等；肝血不足則可見(jiàn)兩目干澀昏花、肢體麻木、屈伸不利等。

按摩部位

按摩主要在右季肋部肝膽區(qū)進(jìn)行。

按摩方法

⒈用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進(jìn)行捻動(dòng)，反復(fù)操作3分鐘。

⒉張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在右季肋部，自右向左橫擦3分鐘，使局部皮膚發(fā)熱。

按摩作用

本法能直接作用于肝臟和膽囊，而加強(qiáng)肝膽的疏泄功能，使氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，情志調(diào)暢。

注意事項(xiàng)

⒈捻時(shí)要用手指腹部，對(duì)稱用力，做搓轉(zhuǎn)活動(dòng)，邊捻邊移動(dòng)位置。

⒉配合點(diǎn)按背部肝俞穴和膽俞穴，效果更好。

按摩谷道通二便：

谷道，又叫肛竅，是古人的說(shuō)法，實(shí)際上指肛門。肛門為大便排泄的通道。

中醫(yī)認(rèn)為，腸道糟粕的排泄，也要依靠腎臟氣化的推動(dòng)。若腎氣充足，大便排泄暢利；若腎陰虧損，可致腸液枯涸而便秘；腎陽(yáng)虛衰，則氣化無(wú)權(quán)，而致便秘；或因封藏失司，而見(jiàn)久泄滑脫。長(zhǎng)期便秘，可導(dǎo)致痔瘡、肛裂，還可誘發(fā)腦血管意外、心肌梗死等。

按摩部位

主要按摩肛門。

按摩方法

一側(cè)手指自然并攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進(jìn)行自后向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進(jìn)行，可反復(fù)數(shù)次。

兩手相疊，按揉腹部，邊按揉邊向下移動(dòng)，連做3分鐘。

按摩作用

本法有通調(diào)任督、疏通氣血的作用，可用于防治肛門和循環(huán)系統(tǒng)疾病。

注意事項(xiàng)

⒈在按摩前應(yīng)清洗肛門，保持皮膚清潔衛(wèi)生。

⒉按摩要有一定節(jié)律性，連續(xù)不斷。

按摩脾區(qū)助運(yùn)化：

脾主運(yùn)化，與胃同為后天之本。機(jī)體生命活動(dòng)的持續(xù)和氣血津液的生化，都有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，所以又稱脾胃是“氣血生化之源”。脾胃的健運(yùn)，能促進(jìn)機(jī)體的氣血充足，促進(jìn)健康。

金元時(shí)期名醫(yī)李東垣說(shuō)：“百病皆由脾胃衰而生?！痹谂R床實(shí)際中，各種病癥均可通過(guò)調(diào)理脾胃而收到祛病健身的效果。

按摩部位

按摩主要在脾胃區(qū)進(jìn)行，脾胃區(qū)位于左肋弓至右肋弓下緣。

按摩方法

張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。

按摩作用

本法對(duì)脾胃的運(yùn)動(dòng)有雙向調(diào)節(jié)作用，在其功能亢進(jìn)時(shí)，按摩后能使其運(yùn)動(dòng)減弱；在功能減弱時(shí)，則能使其加強(qiáng)。此外，經(jīng)常做脾胃區(qū)按摩，還有健美作用，這是因?yàn)槠⒅骷∪?，全身的肌肉依靠脾胃運(yùn)化的水谷精微來(lái)營(yíng)養(yǎng)，才能使肌肉豐滿、發(fā)達(dá)、健壯。

注意事項(xiàng)

⒈按摩時(shí)手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不可過(guò)大。

⒉配合點(diǎn)按背部脾俞穴，效果更好。