上班時(shí)多伸懶腰多打哈欠

開了一上午的會(huì)，或是長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公的上班族，常常怕顯露疲態(tài)而不好意思伸懶腰、打哈欠。其實(shí)這樣的姿勢(shì)長(zhǎng)期下來，不但會(huì)影響血液循環(huán)，使人容易疲勞，并且腦部的活動(dòng)能力也會(huì)減退，長(zhǎng)時(shí)間下來不但工作效率差，還會(huì)使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。

一個(gè)姿勢(shì)坐久了，不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰，深深地打一個(gè)大哈欠，對(duì)于工作疲勞的人來說它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，并且打哈欠時(shí)會(huì)張口大大地吸一口氣然后再快而短地呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，并且增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立（就算當(dāng)時(shí)不方便站立，坐著也行），您不妨將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。然后再吸一口氣，閉氣一會(huì)兒再慢慢地吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位，這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對(duì)于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。