中醫(yī)書籍
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提醒：鍛煉前最好先吃根香蕉
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夏天屬于火，與心相對應(yīng)，所以夏天要注意心靈的調(diào)理。《素問·四氣調(diào)神大論》中指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。意思是夏天要心平氣和，保持快樂快樂的心情，讓胸懷寬廣，精神飽滿。對待外界的東西要像含苞待......
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第一個提倡早上脈搏的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“脈要精微”篇，其曰：“診法常以平旦，陰氣未動，陽氣未散，飲食未進，經(jīng)脈未盛，絡(luò)脈調(diào)勻，氣血未亂，故乃可診有過之脈?！边@段話的翻譯是：脈搏通常是在早上，此時人們沒有工作，陰氣沒有干擾，陽氣沒有消散，飲食......
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如果白天經(jīng)常出汗，稍有活動就會加重，稱為自汗，主要是由脾肺氣虛引起的。常表現(xiàn)為氣短乏力、身體疲勞、易感冒、面白少華，或伴有畏寒等癥狀。如果你在睡覺時出汗，醒來后停止，甚至弄濕衣服和被子，這被稱為盜汗，主要是由陰虛引起的。常伴有手腳熱、口干咽......
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68歲的老李患有大量夜尿癥。他平均每晚起床5-6次，嚴重影響了他的夜間睡眠，白天沒有精神。即使他白天去公園，他也只敢在公共廁所周圍活動，嚴重影響了他的生活質(zhì)量。和大多數(shù)病人一樣，老李一開始只認為這是由于老年腎缺乏癥，這是一種正常的現(xiàn)象，直到......
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中醫(yī)藥膳，簡稱藥膳，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，按照一定原則組織不同藥物(中藥)和食品，采用傳統(tǒng)飲食烹飪技術(shù)和現(xiàn)代加工方法，形成具有獨特特色、香味、味道、形狀、效果、防病治病、康復(fù)保健、養(yǎng)生延年益壽的特殊飲食。藥膳將藥物與食物融為一體，取藥性，用......
很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出，這是運動性低血糖造成的，當體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴重的會暈倒或出現(xiàn)暫時性的精神紊亂。
如果出現(xiàn)運動性低血糖時應(yīng)該怎么辦？有人會馬上坐下來，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應(yīng)立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應(yīng)及時回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應(yīng)吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現(xiàn)低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。