中醫(yī)養(yǎng)生食療防睡眠障礙(圖)

圖：睡眠障礙易誘發(fā)各種疾病

很多人都認為打鼾是睡得沉、睡得香的表現(xiàn)，但大家可能不知道，全世界每天大約有三千例死亡個案與鼾癥有關(guān)。此外，研究也發(fā)現(xiàn)，每小時呼吸暫停超過二十次的鼾癥病人八年病死率近四成。

大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的三分之一，但由于現(xiàn)代人工作壓力大，許多人存在睡眠障礙，即睡眠量及質(zhì)的異?；蛘咚邥r發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少、睡眠過多、夢行癥等。

在內(nèi)地，以打鼾為主要癥狀的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥(OSAS)的患病率為百分之四，六十五歲以上人群發(fā)病率高達百分之二十到百分之四十。睡眠呼吸暫停綜合癥(SAS)的最終惡果是患心腦血管病，而心腦血管病已居全球疾病死因首位。

可并發(fā)心腦血管意外

據(jù)天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院呼吸科睡眠疾病診療中心陳寶元教授介紹，健康人睡眠時的血壓變化呈現(xiàn)「勺形」曲線樣改變，即隨睡眠的開始血壓逐漸下降，待早晨醒來時又恢復(fù)到日間水平。新近發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分人夜間的血壓非但不降，反而升高。長期的睡眠高血壓使患者血管周圍收縮血管的肌肉增厚，逐步發(fā)展為「睡眠高血壓」。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些患者的臨床表現(xiàn)多為夜間頭暈、心悸、氣短、夜尿增多和噩夢不斷，過于升高的血壓對心臟病患者來說還會出現(xiàn)急性心力衰竭，嚴(yán)重者會發(fā)生心腦血管意外。

他又謂，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥(OSAS)發(fā)病機理目前醫(yī)學(xué)界尚未十分明確。但調(diào)查表明，男性、中老年、肥胖屬患此疾病的高發(fā)人群。另外生活無規(guī)律、暴飲暴食，煙酒過量等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致鼾癥發(fā)病的原因。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。而中醫(yī)認為，夜間陰氣盛則寐（入眠），日間陽氣盛則寤（醒來）。所以晚上應(yīng)在子時（凌晨十二時）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以晚上不宜過分熬夜，應(yīng)盡早入睡。

西藥助眠有副作用

臨床用于治療失眠癥的藥物主要包括第一代的巴比妥類(pentobarbitone)、第二代的苯二氮類(BZD)及第三代的非苯二氮類(non-BZD)三類。但這幾類藥物都存在不同程度的缺陷，并且會造成患者對藥物的依賴性，產(chǎn)生較大的副作用，不宜長期使用。近年來，以中草藥治療睡眠障礙受到了人們的青睞，常用的草藥有纈草、人參、蛇麻草、貫葉連翹以及黃芩等。但由于中草藥有效成分不明確、藥理機制不清楚等原因，影響了其向國外推廣。

記者從近日舉辦的「第五屆生命科學(xué)國際研討會」上獲悉，香港中文大學(xué)與香港澳美制藥廠研究人員，利用DNA排序等先進技術(shù)，從草藥中提取出了治療失眠的有效成分依可靜(ECBRC)，并驗證了該成分的生理作用機制。

香港中文大學(xué)上皮細胞生物學(xué)研究中心主任陳小章教授介紹，依可靜對于失眠的治療作用經(jīng)過了嚴(yán)格、科學(xué)的驗證，是中藥現(xiàn)代化研究的有益嘗試。