中醫(yī)古籍
  • 養(yǎng)生:我有我的運(yùn)動(dòng)健康隨我行

    隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展,投入到體育運(yùn)動(dòng)中的人越來越多,選擇什么樣的健身方式最適合?成都體育學(xué)院專家田川認(rèn)為,除了考慮年齡、職業(yè)、生活環(huán)境等因素外,將個(gè)人的性格因素考慮進(jìn)去,將會取得事半功倍的效果。

    田川認(rèn)為,人的心理健康狀況也受運(yùn)動(dòng)的影響。體育心理學(xué)研究表明,不同的項(xiàng)目,對心理所起的作用不同?,F(xiàn)實(shí)生活中,有些人缺乏正常人擁有的心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力,或是表現(xiàn)明顯的性格缺陷和情感缺陷,通過有針對性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以糾正不良性格缺陷,改善心理和精神狀態(tài)。

    田川列出6種類型的人應(yīng)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:

    一、緊張型。有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉,應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場上形勢多變,緊張激烈,只有冷靜沉著地應(yīng)對,才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗(yàn),遇事就不會過于緊張,更不會驚慌失措,從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處。

    二、膽怯型。有的人天性膽小,動(dòng)輒害羞臉紅,性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,越過障礙。經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的鍛煉,膽子會變大,為人處事也就顯得從容自然了。

    三、孤僻型。有的人性格內(nèi)向、孤僻,不合群,不善于與人交往,缺少競爭力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神,逐漸改變性格。

    四、多疑型。有的人多疑,對他人缺乏信任,處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷,長期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。

    五、虛榮型。有的人虛榮心強(qiáng),遇事好逞強(qiáng)。這些人可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如跳水、馬拉松跑等,也可找一些實(shí)力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不斷地提醒自己,萬萬不能驕傲。

    六、急躁型。有的人處世不夠冷靜沉著,易沖動(dòng)急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng),不會帶來情緒的過于波動(dòng),有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)自我控制能力。

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