中年女性三大健康武器

中年女性三大健康武器

武器一：進(jìn)補(bǔ)目標(biāo)：養(yǎng)血

調(diào)查顯示，30％以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

武器二：睡眠目標(biāo)：美容

睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對(duì)于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

武器三：內(nèi)補(bǔ)目標(biāo)：靚麗

女性，36歲是個(gè)坎。一過這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。

維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。