中藥泡足消除疲勞

中藥泡足十分有利于運(yùn)動員消除疲勞，運(yùn)動員應(yīng)堅(jiān)持每天“睡前一盆湯”。在近期出版的《山西體育科技》雜志上刊登的《中藥泡足對運(yùn)動員疲勞恢復(fù)的療效觀察》一文提出上述建議。

山西省田徑自行車管理中心醫(yī)務(wù)所羅浩、樊小玲是在對４０名經(jīng)常疲勞的運(yùn)動員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后得出上述結(jié)論的。他們將這些同樣進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動員隨機(jī)分為四組，第一組每晚睡前只是簡單地用溫水洗腳；第二組睡前溫水泡腳３０分鐘；第三組睡前用中藥泡腳３０分鐘，隔日進(jìn)行；第四組每晚中藥泡腳３０分鐘。

在跟蹤調(diào)查一個月后發(fā)現(xiàn)，除了第一組的疲勞恢復(fù)率呈遞減趨勢外，其余組都在遞增，第四組遞增幅度最大，效果最好。他們分析認(rèn)為，第一組只是除去了臟物和異味，并沒有清除體內(nèi)疲勞物質(zhì)，因而日積月累，造成疲勞物質(zhì)堆積，不僅沒有消除疲勞，反而更加疲勞。第四組中藥泡腳則是通過溫水的熱刺激，使全身血管和毛孔擴(kuò)張，汗腺、皮脂腺等排泄功能增強(qiáng)，一些因疲勞產(chǎn)生的廢物被排出。此時(shí)，中草藥液（如黃芪、刺五加等）經(jīng)過對腳的浸泡，借助藥力和熱力效應(yīng)，通過皮膚毛孔吸收，經(jīng)絡(luò)傳遞，直達(dá)全身各個部位。藥浴有軟化血管、溶解血粘、解除痙攣、調(diào)節(jié)臟腑功能平衡，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通，保障骨關(guān)節(jié)獲取充足的營養(yǎng)，達(dá)到祛腐生新的功效。

羅浩和樊小玲認(rèn)為，運(yùn)動員堅(jiān)持每天“睡前一盆湯”，大腦能得到充分休息，有助于緩解肌肉纖維痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，使得疲勞迅速消除，這樣才能使訓(xùn)練更加科學(xué)，更有實(shí)效。