健腿防老“八節(jié)功”

“人老腿先老”，要防止衰老，請練練如下健腿防老“八節(jié)功”。

1、剝蛇皮：雙手抱大腿，從腿根向下

推拿

按摩到腳踝，再向上推按到腿根，像剝蛇皮，做兩個(gè)8拍。兩腿交替。

2、三拍三拖：坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8個(gè)3拍。

3、扭膝蓋：雙腳并攏，屈膝微蹲。雙掌罩住膝蓋，順時(shí)針扭按兩個(gè)8拍，逆時(shí)針扭按兩個(gè)8拍。

4、搓腿肚：坐在床上，平伸雙腿，或立姿彎腰。雙掌抱住腿肚，搓揉4個(gè)8拍，左右交替。

5、踩單車：坐在高凳上，雙腳像踩單車一樣，做4個(gè)8拍。

6、扳腳趾：雙腿平伸坐在床上，或坐椅子上，腳架在凳子上，上身前屈，雙手扳雙腳趾，做4個(gè)8拍。

7、搓腳心：雙掌搓熱，雙腳交叉，坐在床上或大椅上，雙掌搓腳板心（涌泉穴），做4個(gè)8拍。

8、熱水泡腳：睡前熱水泡腳，并交替用腳板擦腳背，做4個(gè)8拍。