五一長(zhǎng)假后最好能多泡泡腳

本報(bào)訊(記者 賈曉宏 通訊員 張獻(xiàn)懷)今天是五一長(zhǎng)假的最后一天，記者在解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)急救部了解到，這兩天到醫(yī)院看急診的病人比前幾天明顯增多，多為上呼吸道感染，腸胃不適等。急救部主任何忠杰為此支出五招，幫助上班族消除“節(jié)后綜合癥”。

招數(shù)1

撥回生物鐘。在長(zhǎng)假結(jié)束的最后一天，停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間做好自我調(diào)節(jié)，給生理、心理足夠的緩沖時(shí)間，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)，撥回被打亂了的生物鐘。

招數(shù)2

充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳。今晚要早睡，保證足夠的睡眠時(shí)間，以恢復(fù)體力和精力。也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

招數(shù)3

調(diào)整飲食，休息腸胃。多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、白粥、面條湯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道的休息調(diào)整。

招數(shù)4

熱水洗澡、泡腳，消除疲勞。熱水洗澡泡腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，有效消除疲勞，熱水泡腳還有解乏安眠的作用。

招數(shù)5

要適當(dāng)“春捂”，防止感冒。雖然已經(jīng)立夏，但氣候仍然變化無(wú)常，這兩天盡管預(yù)報(bào)氣溫達(dá)24攝氏度左右，進(jìn)了房間仍感覺(jué)很陰涼，稍不注意就容易感冒。衣服不要脫得過(guò)早，空氣干燥，要適當(dāng)多喝水。