我怎樣活到100歲——陳立夫談養(yǎng)生

陳立夫說：“我的身體，并不特別強(qiáng)壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石動過外科手術(shù)，其它的病亦生過，如今居然能活到100歲，已很知足。我總結(jié)自己的養(yǎng)生方法，應(yīng)有如下幾種：

熟睡 我一躺下，用不了多久就能入睡，這是恢復(fù)疲勞的最有效的方法。

不發(fā)脾氣 每次遇到困難，我往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家沖突。

學(xué)會健腦 我很小在私塾讀書時(shí)，記憶力就比其他同學(xué)強(qiáng)。例如一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我則只需三、四天就背熟了。平時(shí)要多用腦，注意多食補(bǔ)腦食物。

有恒心 我不僅記憶力強(qiáng)而且還能持之以恒地鍛煉身體。我一般不睡懶覺。以前清晨鍛煉時(shí)，在街上總會碰到一位僧人，三步一拜地化緣，從不間斷。一天，我忍不住問他：‘老師父，你天天一早就在街上，三步一暉是為什么?’老師父說：‘你年紀(jì)太小，不懂的。’我再追問，他說：‘我要為大家造一座廟?！澳闾焯煨邪?，人家怎么會給錢?’答日：‘會的，你年紀(jì)太小，不懂的。’后來聽說他終于建起了一座廟。

養(yǎng)身在動。養(yǎng)心在靜 古人云‘戶樞不蠹，流水不腐’，我每天5時(shí)半即起，做全身按摩之后，再進(jìn)行其它運(yùn)動。如跑步、游泳、滑冰、打拳等。

年紀(jì)大了以后，我每日3頓飯后由護(hù)士陪同走路，每次約走600步。

養(yǎng)心在靜，貴在淡泊明志。我無志于仕途，對于勾心斗角之爭，絕不愿看見。

多食果菜，少食肉類 由于祖母喜食素菜，家中每日兩素兩葷，這是符合養(yǎng)生之道的。

物熟始食，水沸始飲 吃生牛肉、海鮮等已成為很多人的習(xí)慣，認(rèn)為好吃可以不問其它。我則堅(jiān)持‘物熟始食，水沸始飲’，從不破例。

頭部宜涼，足部宜熱 聽說，有一位美國的老年人活至120歲，究其長壽原因，總結(jié)為：‘保持頭部冷，保持足部暖’。這與中國老年入睡眠前以熱水冼腳，非特別寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習(xí)慣。

知足常樂，無求乃安 古人云，‘登天難，求人更難’，故常以自立自強(qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人?！疅o求于人品自高’。求人常使心不安，而受制于人，欲求心之安樂，必從知足無求做起。

我從80歲生日起，自限‘不為’之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發(fā)言；不任冶喪委員會主任委員。如此做法減少年高時(shí)之麻煩不少。”文／伍旭 摘自《中國醫(yī)藥報(bào)》