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女人三十的健康瘦身經(jīng)驗

寫這篇短文，是希望大家都來運動減肥，我會把我的經(jīng)驗告訴大家，讓大家都能做個健康美麗的女人和媽咪。

從人的生理周期來看，26歲的女人的身體機能開始走下坡路，這一點我深有體會。

從26歲起，我開始發(fā)胖，從95斤一路升到116斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了?？粗^去自己精練的照片，守著一份寂寞的生活，下決心開始減肥。

在飲食方面我沒有刻意地控制自己，因為我需要工作，需要思考，節(jié)食會讓我思維遲鈍。我也堅信，自己想吃的就一定是自己需要的。只有一點我做了調(diào)整，就是每頓米飯量是一碗，以前我經(jīng)常吃兩碗的。

說到運動，我不會游泳，學(xué)了好幾個夏天，都沒有學(xué)會，因為害怕。所以這個最好的減肥運動我沒辦法做了。

讀研究生時堅持過一年跑步，但腿變結(jié)實了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場地，這項比較簡單的運動也不能做了。

幸運的是，在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班，一期只需要30元，十幾次，每次2個小時。當(dāng)時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效沒有想過。當(dāng)我要減肥時，我把當(dāng)時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。

以前的跑步是在早上進行的，我發(fā)現(xiàn)效果不好，而且剛剛睡醒，頭暈暈的，運動完還要吃早飯，基本上達不到減肥的作用。所以我就決定將做健美操的時間放在晚上8-9點，吃完晚飯1-2個小時。這樣，吃的東西不會反胃，運動起來力氣也足夠。

寫到這里，想起減肥前的一件事。剛開始工作，單位有運動會，必須上一項，想著自己跑過步，就報了60米?？缮先チ?，才發(fā)現(xiàn)自己跑不動了，跑到最后一個不說，到終點時累得站不住?？纯醋约捍执值耐?，才發(fā)現(xiàn)自己太胖了。減肥計劃也就在不久之后開始實施。當(dāng)時減肥是最主要的目的，其次還有健身的想法，因為感覺自己的體力比25歲前差很多了。

計劃很容易，實施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要振作起來的信念一直支持著我，周圍的環(huán)境太壓抑了，工作太輕閑了，工資不足以改變自己的未來，只能時刻想著要鍛煉好身體等待更好的工作機會。

每天晚上，到了8點多，就把毯子鋪到地上，當(dāng)時住的是單位的宿舍，房間只有5個多平米，一張床已經(jīng)占去2個平米，再放一張書桌就只剩下個通道了。我就在那個通道上跳，然后做墊上的運動，就是伸展四肢，鍛煉腹部的動作。

幾乎每次開始時都是一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅持到了最后。

就這樣每天地跳著，每次一個小時左右，過了兩三個月，我已經(jīng)從116斤減到了98斤，這中間我沒有控制自己的飲食，魚和肉照常吃。等我發(fā)現(xiàn)剛開始工作時買的裙子都大了一大圈的時候，又重新買了好多漂亮的新裙子，那時我的自信心和快樂漸漸回來了，而且有一個大型的公司要聘用我。記得去和領(lǐng)導(dǎo)見面的那天，和領(lǐng)導(dǎo)談完，介紹我去的人送我出來，我揮手告別他后，快速地跑到路的對面，感覺到自己就像個皮球在跳，讓我跳躍的一是心里面的快樂，二是輕盈的身體。

我慶幸自己減肥成功，而且快樂的心情給我?guī)砹撕玫墓ぷ鳈C會，收入增加了幾倍，信心更是增加了幾倍。

我保持了98斤的體重很長時間，雖然在很多人眼里98斤并不輕，但我自己已經(jīng)很滿意了，我不想追求骨感，也知道自己可以承受的尺度。

后來因為工作太累，時間無法保證，就中斷了跳操，再加上總是要和客戶在飯店吃飯，有美味從不拒絕，所以體重又回升了。

這中間我找到了命中注定的姻緣，在我30周歲8個月的時候懷孕，在懷孕前體重是108斤，順產(chǎn)前體重137斤，產(chǎn)后一天體重是129斤，產(chǎn)后42天是125斤，從那時開始繼續(xù)跳操，先是小幅度的，到產(chǎn)后三個月時是112斤。

產(chǎn)后八個月也就是現(xiàn)在我的體重就保持在112-114斤，從今天起我開始繼續(xù)跳操，計劃用兩個月的時間減掉10斤。剛剛吃得很飽，是希望能有力氣跳。

如果有人愿意和我一起跳，我可以把我跳的基本動作寫出來，因為我只是憑記憶來跳，很多動作都想不起來了，但主要的動作和套路都有，做完一個小時感覺身體很輕，柔韌性非常好，睡眠也是特別的好。

寫到這里，我衷心的希望所有的JM都漂亮并充滿活力。