夏日炎炎該如何減肥？

炎炎夏日又到了，肥胖者往往因為炎熱大汗淋漓，給日常工作和生活帶來許多不便。由于肥胖癥給人類帶來的恐慌，人們視減肥為重要的治療手段，各種各樣的減肥手段和措施應(yīng)運而生，形形色色的減肥經(jīng)驗也在世界各地流傳和交流。市場上有哪些主要的減肥方法呢？統(tǒng)觀減肥市場，主要有以下幾種方法：

一、口服藥物口服減肥藥在中國已有20年的歷史，以簡單、省事和相對較低的費用而贏得許多消費者，約占整個減肥市場70—80％的份額。據(jù)專家介紹，藥物減肥主要特點是抑制吸收和加快排泄，在減少食物中脂肪攝入量的同時加快排泄，將體內(nèi)脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。部分消費者反映，一些減肥藥在使用過程中容易引起副作用，如食欲下降、精神萎靡、腸胃不適等，有的產(chǎn)品夸大宣傳其效果，有的產(chǎn)品使用后根本起不到減肥的作用，有關(guān)專家介紹說，藥物減肥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，因為減肥產(chǎn)品多為藥理性學(xué)機(jī)制，使用后先減水后減脂肪，容易導(dǎo)致血色不好，皮膚無彈性。

二、飲食療法這種方法主要通過改變飲食的配比、習(xí)慣和節(jié)奏，并以減肥食品替代吃飯以達(dá)到減肥目的。據(jù)了解，大多數(shù)肥胖者進(jìn)食速度較快，而且經(jīng)常暴飲暴食，同時，飲食節(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也不太合理，如上班一族由于工作忙經(jīng)常不吃早餐，中午則在單位湊合一下，到了晚上則放開肚皮吃，長此下去，導(dǎo)致身體肥胖。飲食療法主要根據(jù)古人的“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”原理，來改變肥胖者不良飲食習(xí)慣，并以減肥食品替代進(jìn)食。

三、儀器法目前西安市場上的減肥儀器大約有四十多種，如電腦脈沖儀、減肥超聲儀和美體氣波儀等。大部分儀器是通過按摩肥胖部位的穴位和淋巴，促使脂肪被動燃燒。由于儀器功能不同，有的使用起來較為輕松，屬于享受性減肥，有的使用起來較為痛苦。同時，部分不合格產(chǎn)品還會危及減肥者的性命，河北保定某減肥儀器廠生產(chǎn)的減肥儀由于漏電而將消費者電死。市場上的一些儀器減肥瘦身中心由于產(chǎn)品、檔次和環(huán)境不同，價位差別較大，但大多數(shù)價位在300—500元／療程（10次），消費者可根據(jù)自已的經(jīng)濟(jì)能力選擇。

四、外用減肥霜、減肥膜外用減肥產(chǎn)品直接作于皮膚表面，并透過皮膚基層作用于脂肪，促使脂肪燃燒。這種方法主要用于局部減肥，使需要減肥的部位尺寸減小，但體重變化不大。

五、傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥方法傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥有幾千年歷史，相對有較好的療效，但需要中醫(yī)研究工作者將其發(fā)揚光大。主要分為中醫(yī)按摩和中醫(yī)針炙兩種減肥方法，一般價位約300—400元／療程。

六、外科西醫(yī)手術(shù)減肥－吸脂法吸脂法相對其它方法來說有立竿見影之效，但其有一定的危險性，因吸脂造成死亡的例子頻頻見著于報端。因此消費者選擇此種方法減肥時，一定要謹(jǐn)慎，應(yīng)盡量選擇大技術(shù)好、實力強的大醫(yī)院實施此項手術(shù)。

七、矯正型內(nèi)衣此種內(nèi)衣經(jīng)過特殊處理，具有矯正體形，塑造女性迷人曲線之功效。但市場上魚龍混珠產(chǎn)品也很好，消費者也需小心選擇，以防上當(dāng)。

八、運動減肥這種方法是最符合人體規(guī)律的，有一定的科學(xué)道理，應(yīng)運而起的各種健美中心正是采有此種方法。但此種方法要求減肥者有一定的毅力和持之一恒的精神，否則會半途而廢。

雖然市場上有如此多的減肥方法，但令許多減肥者苦惱的是嘗試了多種減肥方法，卻沒有哪一種能真正達(dá)到減肥目的。對此，有關(guān)專家介紹說，肥胖引起的因素很多，有的屬于家族遺傳性肥胖、有的是因飲食過剩、有的屬于內(nèi)分泌紊亂引起的疾病型，因此需對癥下藥，家族遺傳性肥胖者治療較為困難，飲食過剩者需調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌紊亂者則需調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，再采用綜合療法減肥成為時下減肥的主流方法。