秋天除燥　飲食有方

一到干燥風涼的秋冬季，平常表現(xiàn)再佳的皮膚也可能鬧點小別扭，或脫點小皮，或這里癢那里一癢，不叫你難受，也要叫你好受！

廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)副主任中醫(yī)師提醒，秋季的最大特色是空氣干燥，容易奪去肌膚的水分，讓肌膚由于缺水而表現(xiàn)出很多肌膚問題：干燥、瘙癢、口唇干裂，甚至是手足皸裂。

體內(nèi)補水體外補水同樣重要

周亦農(nóng)醫(yī)生說，要預防或緩解由于皮膚干燥而出現(xiàn)的問題，除了補水別無他法。

林琳很愛護自己的皮膚，秋天還未到，一向?qū)ψo膚很有心得的她，老早就開始補水工作：每日用的是名牌洗面露，之后當然是同牌子的滋潤化妝水，接著就一層保濕露加保濕精華液，工夫可謂極其到家。然而奇怪的是，在廣州還基本能湊效的保濕保養(yǎng)，在她出差到北京三天后，發(fā)覺不那么有效了，北京之行讓她的皮膚也開始掉皮。怎么如此盡力的保濕工作卻還是敵不過干燥的氣候？

體外給肌膚補水，大家都做得不遺余力，也這個那個護膚用品用得很是講究，力求到位，但你可注意到了體內(nèi)補水也很重要？周亦農(nóng)醫(yī)生指出，外界對體內(nèi)補水說得不多，也不很重視，其實體內(nèi)補水能讓人的水靈靈由內(nèi)而外，且利于保持體外補水的效力，更應講究和注意。

體內(nèi)補水有粥有湯

體內(nèi)補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內(nèi)補水，而且是全身性的滋潤，這可是一般皮膚護理難以達到的哦！周亦農(nóng)醫(yī)生說，一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺；另外，喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。

說到時令的補水好粥，周亦農(nóng)醫(yī)生推薦了兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：

百合粥（百合30g煮粥，1人量）

銀耳粥（銀耳30g煮粥，1人量）

另一方面，秋季還宜喝湯內(nèi)補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤肺，更能很大程度上讓身體潤起來，皮膚也就不會干到哪里去！周亦農(nóng)醫(yī)生也有好介紹：

木瓜蜜棗豬骨湯（木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量）

羅漢果煲瘦肉（羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量）

銀耳燉冰糖（銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量）

體外補水“三多洗”且及時保濕

用了護膚品，并不等于體外的保濕工作就做全面了，因為還有很多細節(jié)也須注意。周亦農(nóng)醫(yī)生提出了“三多洗”：洗頭、洗臉、洗澡要勤。

洗頭要勤，但不能忽視護理，要用護發(fā)素；洗臉要勤，一日大概洗四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。這“三多洗”必記的一點是：不用堿度強的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗發(fā)用品等，非戴上一層手套不可。

除了勤奮的“三多洗”外，還別忘了保衛(wèi)“勝利果實”，那就是要及時保濕，在皮膚未干仍留有水分的情況下，馬上涂抹營養(yǎng)液、面霜、護手霜、凡士林等，周亦農(nóng)醫(yī)生認為，便宜的甘油其實很好用，一滴就已經(jīng)有很強的保濕效果，大家不防試試。