游泳“五忌”

游泳“五忌”

游泳是夏季普及的一種鍛煉項(xiàng)目。游泳有益于血液循環(huán)，能改善冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)身體有直接的按摩作用，能增加皮膚的適應(yīng)能力，還能改善呼吸功能，增加肺活量，同時(shí)還有提高身體免疫力的作用。但游泳也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大、且有一定危險(xiǎn)性的鍛煉項(xiàng)目，應(yīng)當(dāng)注意安全，防止意外的發(fā)生。老年人游泳一定要有人陪伴，并應(yīng)做到短程慢速，每次下水時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以不超過1小時(shí)為好。初學(xué)游泳者應(yīng)當(dāng)有組織地進(jìn)行。此外，要注意下列禁忌：

一忌飯后立即游泳。飯后立即游泳會(huì)使血液過多地集中在四肢的肌肉里，流經(jīng)胃和腸道的血液相對(duì)減少，這不利于食物的消化。此外，裝滿了食物的胃在水里運(yùn)動(dòng)后，胃部會(huì)受到水的壓力和其他內(nèi)臟的擠壓，容易引起胃痛。因此，飯后至少休息半小時(shí)再下水游泳。

二忌空腹游泳。游泳需要較多的能量，而在感到饑餓時(shí)，身體里的血糖較低，可供身體利用的能量不多，當(dāng)能量消耗無法補(bǔ)充時(shí)，容易失去知覺而發(fā)生虛脫、溺水，應(yīng)當(dāng)慎重對(duì)待。

三忌酒后游泳。酒后之人，常常語無倫次，行動(dòng)失控，如果下水游泳，無法控制行動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致不堪設(shè)想的后果。

四忌大量出汗后立即游泳。大汗淋漓后，人們常常會(huì)希望跳到水中游個(gè)痛快，但這樣做是危險(xiǎn)的。因?yàn)槌龊箷r(shí)突然受到冷的刺激，身體的抵抗力會(huì)下降，呼吸道里的致病菌、病毒就會(huì)乘虛而入，大量繁殖，使人患感冒。在大量出汗和很熱的情況下，跳入水中游泳容易抽筋，因?yàn)樗臏囟缺汝懮蠚鉁氐偷枚?，表皮的毛?xì)血管遇水之后就立即猛烈收縮變窄，使得表皮的供血量大大減少，因而容易發(fā)生抽筋。所以，滿身大汗之人，宜在水邊先涼快一下，讓身上的汗干一干，然后往身上灑一點(diǎn)冷水，等身體逐漸適應(yīng)后再下水游泳不遲。

五忌帶病游泳。高血壓、心臟病癥狀較重者，不宜游泳；平素勞動(dòng)時(shí)心跳在每分鐘120次以上者，極易誘發(fā)心絞痛和心腦血管意外。倘無明顯心機(jī)能不全或心絞痛的輕度高血壓或冠心病患者，游泳后無脈搏加快、氣喘等癥狀，可適當(dāng)參加鍛煉，這樣有利于改善心血管功能，減輕高脂血癥，從而限制冠心病的發(fā)展。

癲癇病人無論輕重，均不宜游泳，切莫抱有僥幸心理，盲目游泳，一旦遇大腦異常放電，可因抽搐而發(fā)生溺水死亡。

肺結(jié)核和急、慢性腎炎患者，因抵抗力差，游泳消耗體力較大，會(huì)加重病情，故也不宜游泳。

患有中耳炎或耳聾的人如果游泳，可因池水流入耳道而使癥狀加重，或因聽覺有誤而發(fā)生事故。

各類肝炎、皮膚病、急性結(jié)膜炎、細(xì)菌性痢疾等傳染病患者，在疾病尚未痊愈前，切勿游泳，以免污染水源，擴(kuò)大傳染病的流行。

某些婦科疾病患者，如霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等，在未治愈前不宜游泳，以免傳染他人。婦女月經(jīng)期游泳會(huì)使污物容易進(jìn)入子宮而引起子宮內(nèi)膜感染。剛做過人工流產(chǎn)、輸卵管結(jié)扎術(shù)、上節(jié)育環(huán)及分娩后，均需要休息一段時(shí)間后才能參加游泳。