不良生活方式與“亞健康狀態(tài)”

你是否曾出現(xiàn)過(guò)這樣的情況：無(wú)緣無(wú)故地頭痛，兩眼發(fā)黑，四肢無(wú)力，失眠，心緒不寧，心慌意亂，甚至視力模糊、呼吸困難，自我感覺(jué)不佳，工作能力下降。但當(dāng)你去看醫(yī)生時(shí)，卻檢查不出任何疾患。醫(yī)生把這種處于健康與疾病之間的狀態(tài)稱(chēng)為人的“亞健康狀態(tài)”。

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，人們的生活方式也發(fā)生了顯著的變化，其中有的變化提高了生活質(zhì)量，但是相當(dāng)一些變化對(duì)人類(lèi)的身心健康極為不利。在城市，有些人崇尚夜生活，喜歡晚上工作、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，總是熬到很晚才休息，尤其是被稱(chēng)為“網(wǎng)蟲(chóng)”的族群，總是通宵達(dá)旦地流連于因特網(wǎng)。早上則昏昏欲睡，賴(lài)床不起，往往因?yàn)槠鸫蔡t，顧不上吃早點(diǎn)就去上班。午餐多以快餐盒飯湊合了事。而到了晚上，則疲于應(yīng)付各種飯局，難免過(guò)量吸煙、飲酒甚暴飲暴食。其結(jié)果是饑一頓飽一頓，飲食極不合理，導(dǎo)致機(jī)體能量過(guò)多攝入或營(yíng)養(yǎng)缺乏。同時(shí)隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大、人際關(guān)系的復(fù)雜、環(huán)境污染的加重，人的心境也逐漸惡化，導(dǎo)致情緒不佳，機(jī)體各系統(tǒng)功能失調(diào)。

“亞健康狀態(tài)”正是上述這些不良生活方式長(zhǎng)期作用的結(jié)果。前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)家弗·達(dá)維托夫斯基指出，人的機(jī)體有一定范圍的適應(yīng)能力，當(dāng)機(jī)體處于健康與疾病之間的狀態(tài)時(shí)，時(shí)而趨向健康，時(shí)而趨向疾病，卻沒(méi)有明顯屬性。處于這種狀態(tài)的人雖然可以和常人一樣工作、學(xué)習(xí)和生活，但其思維和精力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于常人。在機(jī)體內(nèi)部，亞健康狀態(tài)的人又以低血壓和低血糖為主要特征。當(dāng)血壓降低，特別是收縮壓降到低于正常水平時(shí)，往往是機(jī)體病變的前奏。如腦供血不足導(dǎo)致短暫的眩暈，肌肉得不到充足的營(yíng)養(yǎng)致使肌肉無(wú)力，產(chǎn)生疲勞感。這些癥狀又會(huì)引起憂郁煩惱、心緒不寧等心理癥狀，心理癥狀反過(guò)來(lái)加劇機(jī)體的不適感，形成惡性循環(huán)。

要預(yù)防和消除“亞健康狀態(tài)”，首先是調(diào)整自己的生活方式，飲食多樣化，合理攝取維生素，特別是做到三餐定時(shí)、定量、保質(zhì)。其次，改善不良的作息方式，保證生物鐘的正常運(yùn)行和充足的睡眠及休息，不吸煙、少飲酒，用樂(lè)觀超然、積極向上的生活態(tài)度來(lái)對(duì)待人生的不如意，保持心境的開(kāi)朗和心理的健康。這樣，就可以避免陷入“亞健康狀態(tài)”了。