走出健康睡眠的四大誤區(qū)

據估計，全球每天大約有３０００人死于睡眠疾病。在我們日常生活中，有很多人對睡眠疾病沒有引起足夠的重視，甚至走入誤區(qū)。專家忠告，我們一定要減少無知的代價，注意以下四點，走出健康睡眠的誤區(qū)。

誤區(qū)一：睡眠障礙不是疾病。它是一種很常見的癥狀，有８％的人在一生中同階段都有存在不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。另外，睡眠少未必就是失眠，失眠不可怕，可怕的是怕失眠。老年人睡眠能力的自然降低，不要誤認為失眠。不要過分依賴安眠藥。

誤區(qū)之二：飲酒可以催眠。睡前飲酒，酒精有抑制中樞神經的作用，引起睡意，但如果采取消極的借酒安眠的做法是不可取的。酒中的有害物質睡眠時在體內積存，毒害身體。還傷害視網膜，使暗適應能力下降。

誤區(qū)之三：睡眠能儲存和預支，睡眠越多越有益于健康。每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，特別是老人，嗜睡并不好。睡多睡少一個樣，關鍵還是看質量。如果說預支的是超長時間的清醒，那么等于是在透支生命。過后的睡眠補償還只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

誤區(qū)之四：做夢會影響大腦休息。夢是一種普通的生理現象，夢境一直在人類文化中扮演著重要的角色。每個正常的人在睡眠過程中，大約要做４次夢。但如果惡夢過多，那就可能與疾病有關。如經常夢見從高處墜落，常提示有隱匿性心臟病。