戒煙有訣竅每天喝水兩千毫升

吸煙影響身體健康，但癮君子戒煙時(shí)卻常因?yàn)橐庵玖Σ粓?jiān)、誘惑太多或出現(xiàn)精神不佳、體重增加等癥狀半途而廢。戒煙專家表示，癮君子戒煙除了要有意志力，也要有方法，改善飲食習(xí)慣，可有效減少煙癮發(fā)作。專家建議，癮君子戒煙時(shí)應(yīng)多喝開(kāi)水、多吃蔬果、少喝含咖啡因飲料，可加速排除體內(nèi)積留的尼古丁，減少煙癮發(fā)作，對(duì)戒煙成功大有幫助。

癮君子戒煙時(shí)，每天至少要飲用2000毫升以上的白開(kāi)水，可加速排除體內(nèi)積留的尼古丁等有害物質(zhì)，減少煙癮發(fā)作及咳嗽癥狀，還可分散注意力及改善戒煙時(shí)偶見(jiàn)的便秘癥狀，再搭配適度運(yùn)動(dòng)，戒煙成功幾率將提高不少。

另外，戒煙時(shí)也要注意規(guī)律、定量飲食，因?yàn)椴灰?guī)律、不適量的飲食，會(huì)導(dǎo)致血糖起伏不定，影響人體的腦部運(yùn)作，甚至想打瞌睡，削減戒煙意志力。