中醫(yī)古籍

  • 有營養(yǎng)的冷凍食品能減肥

    美國伊利諾州大學的研究者稱，對于減肥者的飲食來說，食物的體積也是影響減肥效果的因素之一。有營養(yǎng)的冷凍食品消費方便，可以作為控制食物體積的方法。

    在該大學食品科學研究室工作的營養(yǎng)專家對兩種飲食方案進行了對比，采用第一種飲食方案的受試者，食用自己根據(jù)“營養(yǎng)金字塔”為指南而準備的食物。采用第二種飲食方案的受試者，每天食用包裝好的冷凍食品作為主餐，并按照“營養(yǎng)金字塔”配置輔菜。兩種飲食方案都包含每天1700卡的熱量及等量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。

    在實驗開始前，兩組受試者報告日均攝取約2400卡；受試者體重約為97公斤，體重指數(shù)（BMI）范圍在26至42之間，屬于超重，或者肥胖的人群。

    在為期八周的食療過程中，所有的受試者都減少了他們的日均熱量攝取，達到1700卡，并因此而減輕了體重。但與第一組受試者相比（只減掉5.1公斤），采用包裝冷凍主食的第二組受試者減掉的體重更多，達到7.4公斤，平均體重指數(shù)也比前者多降低了一個單位。

    對于這一結(jié)果，研究者認為，食用加工好的冷凍主食者，各部分營養(yǎng)物質(zhì)的搭配便于控制調(diào)節(jié)，而自己準備主食，則需要自己在做飯時注意選擇搭配，這樣其實很難準確地按照“營養(yǎng)金字塔”的要求做好，更容易出錯。

    至于受試者們是否能保持現(xiàn)有的體重，取決于他們是否能維持這種科學的飲食方案。實際上，這項研究的成功之處就在于，讓人們看到嚴格的飲食搭配對于控制體重來說，是多么有效、多么重要。主持研究的專家也說，“其實，問題的確就那么簡單?！?/p>

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